こんにちは！名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
パーソナルトレーニングスタジオStudio Hack
トレーナーの吉田です。
「そろそろ本気で体を引き締めたい…」
って思ってませんか？
でも実際は...
• 春に始めるつもりが、あっという間に5月。
• ダイエット情報は多すぎて、何から始めればいいのか分からない。
• 若いころと同じやり方では、もう効かない。
そんな大人のリアルな悩み、すごくよく分かります。
今日は、夏までに引き締めたい運動ブランクのあなたが今すぐ始めるべき「3ステップ」をお伝えします。
Step 1：まず「重力に逆らえる体」をつくる
多くの人が真っ先に「食事制限」や「筋トレ」に走りがちですが、その前に見直したいのが姿勢と体の土台。
運動不足で中高年以降になると、筋力の低下や関節の硬さで「本来あるべき位置」に体が保てなくなります。すると、
• 背中やお腹が緩む
• 肋骨が下がりウエストが太く見える
• お尻や太ももに余計な力が入る
こうした「たるみの見た目」は、姿勢と神経伝達のアンバランスが原因のことが多いんです。
Studio Hackでは最初に「姿勢タイプ診断」と「体組成診断」をご用意しています。
まずは重力に負けない体の感覚を一緒に取り戻しましょう。
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Step 2：週1の正しい動きで“疲れない引き締め”
実は「がんばらないと痩せない」と思い込んでいる人ほど、空回りしがち。
• 毎日YouTubeを見て真似してみるけど効果を感じない
• 疲れやすくて続かない
• 翌日腰や膝が痛くなる
この状態では、体は守りに入り燃えにくいモードになってしまいます。
▶ Studio Hackでは、週1回の通いからでもOK。
年齢や体力に合わせた強度・頻度で、確実に「動ける体」「引き締まったライン」へ導きます。
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Step 3：「体の感覚が変わる」体験をしてみる
「自分にもできる！」という感覚が持てると、運動は継続できます。
実際、当ジムでは、
• ウエストのくびれがはっきりしてきた
• ハミ肉が減ってTシャツが似合うようになった
• 鏡を見るのが楽しみになった
という方が多数いらっしゃいます。
▶ 【初回体験トレーニング】では、姿勢タイプ診断から始まり、
その場で「ウエストラインの変化」や「動きやすさの実感」が得られるようなプログラムを組んでいます。
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