身体のクセに気づき、仮説を立てて試したら、最初の状態と比べて何が変わったのかを確認してみる。
身体の変化を知るための「再評価」の考え方を紹介します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
ここまで、
「身体を感じる」
「日常の動きを観察する」
「なぜこう動くんだろう？と考える」
そして、
「仮説を立てて、少し試してみる」
という流れでお話ししてきました。
実際に何かを試してみると、
「少し動きやすくなった」
「なんとなく楽になった」
「思ったより変わらなかった」
など、
身体にはさまざまな反応が出てきます。
では、
その次はどうするのか。
ここで一度、
「最初と比べて、何が変わったんだろう？」
と確認してみます。
① まず、最初の身体を思い出してみる
身体の変化を確認するとき、
今の状態だけを見ていても、
「変わったのかどうか」
分からないことがあります。
だから、
まず最初の状態を思い出してみます。
最初は、
どんな感じだったのか。
どこが動かしにくかったのか。
どんな動きが気になっていたのか。
どんな違和感があったのか。
そこを思い出してみる。
すると、
「最初はここが気になっていたけど、今は少し違う」
ということに気づくことがあります。
身体の変化を見るためには、
「今」だけではなく、「最初」も一緒に見ること。
これが大切です。
② 「良くなった・悪くなった」だけではない
身体の変化というと、
「良くなったか」
「悪くなったか」
だけで判断したくなることがあります。
でも、
身体の変化はそれだけではありません。
動きやすくなった。
↓
今度は別のところが気になるようになった。
動きはあまり変わらない。
↓
でも、自分の身体の感覚が分かるようになった。
気になっていたところが楽になった。
↓
今まで気づかなかった動きに目が向くようになった。
こんなこともあります。
だから、
単純に、
「良くなった」
「悪くなった」
と決めるのではなく、
「何が変わったのか」
を見ることが大切です。
③ 小さな変化にも意味がある
身体を見ていると、
「これくらいの変化では意味がないかな」
と思うことがあります。
でも、
最初は気づかなかった身体の感覚に気づくようになった。
以前より左右の違いを感じられるようになった。
動きの中で、力が入りやすい場所が分かってきた。
そんな小さな変化も、
自分の身体を知るための大切な情報です。
身体づくりでは、
大きな変化だけを追いかける必要はありません。
「気づけるようになった」こと自体が、変化の一つだからです。
最初には見えていなかったものが、
少しずつ見えるようになる。
それも、
身体との付き合い方が変わってきたということなのかもしれません。
④ 変化を確認すると、次にやることが見えてくる
最初と今の身体を比べてみると、
次に何をすればいいのかも、
少しずつ見えてきます。
「この方法は、もう少し続けてみても良さそう」
「ここは、もう少し確認してみたい」
「別の動きも見てみよう」
そんなふうに、
次の方向が見えてくることがあります。
ここで、
「これで終わり」
と考える必要はありません。
一つの変化が分かれば、
そこからまた新しい気づきが生まれます。
そして、
その気づきが、
次に身体を見ていくための材料になります。
⑤ 再評価は、次の仮説の始まり
身体の変化を確認すると、
一つの区切りがつきます。
でも、
身体づくりそのものが終わるわけではありません。
感じる。
↓
観察する。
↓
仮説を立てる。
↓
試してみる。
↓
反応を見る。
↓
変化を確認する。
そして、
もう一度、身体を見る。
ここから、
また新しい気づきが生まれます。
「前より動きやすくなったけど、今度はここが気になる」
「最初より楽になったけど、別の動きではまだ違和感がある」
そんなことが分かれば、
また次の仮説を考えることができます。
だから、
再評価は「終わり」ではなく、次の仮説の始まりです。
身体の状態を一度決めて終わるのではなく、
そのときの身体をもう一度見て、
また次の方向を探していく。
この繰り返しが、
自分の身体を少しずつ理解していくことにつながります。
まとめ
身体について何かを試してみたら、
一度立ち止まって、
「最初と比べて、何が変わったんだろう？」
と確認してみる。
動きやすくなった。
違うところが気になった。
あまり変わらなかった。
身体の感覚が分かるようになった。
どんな変化も、
次につながる情報です。
だから、
「良くなったか、悪くなったか」
だけで身体を判断する必要はありません。
何が変わったのか。
何に気づいたのか。
そこを見ていく。
そして、
その変化をもとに、
また次の身体の見方を考えていく。
感じる → 観察する → 仮説 → 試す → 反応を見る → 確認する。
身体づくりは、
この繰り返しの中で少しずつ進んでいきます。
そして、
確認して終わりではありません。
今度は、
その身体の状態を日常の中で確かめてみる。
普段の生活では、
身体はどんなふうに動いているのか。
今までと何か違いはあるのか。
トレーニングや運動の場面だけではなく、
日常の中でもう一度、
身体を見てみる。
そんなところから、
また新しい発見が始まるかもしれません。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
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