天白区で反り腰にお悩みの方へ
運動による改善サポート
反り腰が長年気になっていませんか？
実際には反り腰は「腰を反らしすぎている」ことよりも、
身体全体の使い方がうまく噛み合っていないことで生じるケースが多く見られます。
ストレッチやマッサージで一時的に良くなっても
すぐに元に戻ってしまうのは、
腰そのものではなく、
姿勢や動き方の問題が残っているためです。
当ジムでは、筋肉の硬さだけでなく、
呼吸や姿勢、身体の使い方まで含めて評価し、
日常生活の負担を減らすことを目的にサポートしています。
【反り腰の本当の原因】
反り腰は「腰の問題」と思われがちですが、
実際には腰以外の影響を強く受けています。
長時間の座り姿勢や呼吸機能の破綻、
立ち方の癖などにより、
本来は体幹が担うべき安定性を
腰の筋肉が代償する状態が続くと、
過剰な緊張が生まれ、
反り姿勢が固定されてしまいます。
その結果、
腰の張り
疲れやすさ
慢性的な違和感
につながります。
【当ジムの視点】
人の身体は筋力だけで姿勢を保っているわけではありません。
身体は、
呼吸
体幹の安定性
重心の位置
といった情報をもとに、
姿勢を調整しています。
特に呼吸は、
肋骨や骨盤の動きと密接に関係しており、
体幹がうまく機能していない状態では、
腰の筋肉が姿勢を支える役割を担うようになります。
当ジムの考え方では、
呼吸の偏りや
体幹の安定性の不足が、
腰の過剰な緊張を生む要因になると捉えます。
つまり反り腰は、
筋肉の問題ではなく、
姿勢制御の問題として理解する必要があります。
【介入例】
実際のセッションでは、
呼吸の再学習や
体幹の安定性の向上を行うことで、
腰を直接ほぐさずに
緊張が軽減するケースも少なくありません。
例えば、
肋骨や骨盤の動きを整えることで、
腰の反りに頼らない姿勢が作られ、
自然に腰の負担が減少することがあります。
【改善例】
長年反り腰による腰の張りに悩まされていた方（Tさん40代女性）は
ストレッチでは改善しなかったケースがありました。
評価の結果、
腰そのものではなく、
体幹の安定性の不足が影響していました。
呼吸の再教育と姿勢制御のトレーニングを行ったところ、
腰の張りが軽減し、
長時間立っていても疲れにくくなりました。
このように反り腰は、
腰以外へのアプローチによって改善する可能性があります。
【当ジムの特徴】
腰の状態だけを見るのではなく、
呼吸
姿勢
身体の使い方
といった全体の協調性を評価し、
日常生活に直結する改善を目指します。
【最後に】
まずは現在の状態を知るところから始めてみませんか？
無料カウンセリングでは、
反り腰につながる動き方の癖を確認します。
現在の身体の状態を確認したい方は
こちらから体験予約が可能です。
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無理な運動指導は行いません。
不安な方も安心してご相談ください。
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