天白区で膝の痛みにお悩みの方へ
運動による改善サポート
膝が痛いから運動は難しいと思っていませんか？
実際には膝の痛みは「膝を使いすぎている」ことよりも、
身体全体の使い方がうまく噛み合っていないことで生じるケースが多く見られます。
マッサージやストレッチで一時的に楽になっても
すぐに元に戻ってしまうのは、
膝そのものではなく、
体重のかかり方や動き方の問題が残っているためです。
当ジムでは、筋肉の硬さだけでなく、
姿勢や動き方、身体のバランスまで含めて評価し、
日常生活の負担を減らすことを目的にサポートしています。
【膝の痛みの本当の原因】
膝の痛みは「膝の問題」と思われがちですが、
実際には膝以外の影響を強く受けています。
歩き方の癖や
体重の偏り、
股関節の使い方の不足などにより、
本来分散されるべき負荷が
膝に集中してしまうことがあります。
本来は股関節や足部が担うべき役割を
膝が代償することで、
慢性的な負担が生まれ、
痛みや違和感につながります。
【当ジムの視点】
人の身体は筋力だけで動いているわけではありません。
身体は、
体重の乗り方
関節の位置感覚
バランス感覚
といった情報をもとに、
無意識に姿勢や動きを調整しています。
特に体重のかかり方は、
骨盤や股関節の使い方と密接に関係しており、
左右差や偏りがある状態では、
膝に負担が集中しやすくなります。
当ジムの考え方では、
身体の左右バランスや
動作時の荷重位置の偏りが、
膝周囲のストレスを生む要因になると捉えます。
つまり膝の痛みは、
膝の問題ではなく、
身体の使い方の問題として理解する必要があります。
【介入例】
実際のセッションでは、
股関節の動きを引き出すトレーニングや
体重の乗り方の調整を行うことで、
膝を直接ほぐさずに
負担が軽減するケースも少なくありません。
例えば、
足部の接地感覚を整えることで、
膝のねじれが減少し、
動作時の安定性が向上すると、
自然に痛みの軽減につながることがあります。
【改善例】
長年膝の痛みに悩まされていた方（Kさん50代女性）は
マッサージでは改善しなかったケースがありました。
評価の結果、
膝そのものではなく、
体重の偏りと股関節の動きの不足が影響していました。
動作の再学習と荷重バランスの調整を行ったところ、
膝の違和感が軽減し、
階段の昇降が楽になりました。
このように膝の痛みは、
膝以外へのアプローチによって改善する可能性があります。
【当ジムの特徴】
膝の状態だけを見るのではなく、
姿勢
動作
体重のかかり方
といった身体全体の協調性を評価し、
日常生活に直結する改善を目指します。
【最後に】
膝の痛みがあっても
運動をあきらめる必要はありません。
まずは現在の状態を知るところから始めてみませんか？
無料カウンセリングでは、
膝の負担につながる動き方の癖を確認します。
現在の身体の状態を確認したい方は
こちらから体験予約が可能です。
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無理な運動指導は行いません。
不安な方も安心してご相談ください。
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