こんにちは
名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
ファンクショナルボディメイクスタジオStudio Hack
トレーナーの吉田です。
今回は、
「ダイエットの心得」
についてお話します。
普段超絶優しい僕ですが、少しマジな話しますので
辛辣に聞こえるかもしれません。
しかし、心得は大事なのです。
甘えていては結果は出ません。
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当店では主に姿勢機能改善をメインに取り扱っていますが、
お客様によってはダイエットに励まれている方もいるので
改めて、記事にしたいと思います。
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早速本題へ
（必ずしも全員に当てはまるとは限りません）
取組んでいただきたい事がまず３つ
①3食炭水化物を摂る
→血糖値の乱高下を抑制し、食欲を安定にするため。筋肉の異化（分解）を抑制するため。
⓶脂質と精製糖、果糖を抑える
→余分な体脂肪を増加させないため。血糖値の安定を図るため。等
③食間を空ける
→体脂肪の燃焼を図るため。
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結果が出ない要注意チェックリスト
✅アルコール、ジュース、砂糖ミルク入りのコーヒーの常飲
✅間食
✅甘いもの（砂糖）の摂りすぎ
✅脂質の摂りすぎ（揚げ物、ピザ、ラーメン、炒め物、洋菓子、菓子パンなどなど）
✅タンパク質不足
✅腸内環境が悪い（SIBO、食物繊維不足 等）
✅睡眠不足、睡眠の質が悪い
✅意識外の食事⇦これマジで気を付けて下さい
ダイエット中は小腹がどうしても空きます。
しかし、この時痩せます。じっくり問いかけてください。
この時あなたを悩ませた体脂肪が燃えています。
甘いものも依存性があるので最初はつらいですが、
1～2週間耐えれば意外と楽になります。
マグネシウム等のミネラルを取り、脱甘いものを！
そして、知識を付ける癖をつけてください。
全ての物事で結果を出す人は受動的ではないです。
自ら行動しています。
脂質が高い食品は？
食べるタイミングは？
どれくらい？
なにが体を炎症させる？
なにが腸内環境を整える？
なにが睡眠の質を良くする？
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契約期間中は必要なことはお客様にもちろんお伝えしています。
例えば、全ての食品食材、料理の脂質のお話は契約期間中に到底できません。
数が多すぎます。だから、ダイエットする方自身が常に疑問を持ち、調べる癖が必要です。
また、伝えたこと、学んだことしっかり覚えていますか？復習していますか？
残りの人生を何十年僕は付き添えません。契約期間中だけです。
だから、
常に考えて学ぶようにしてください。
学び方がわからないなら聞いてください。
疑問に思ったらすぐに質問をしてください。
なんでもどんどん質問して下さい。
ラインでいつでも質問してください。
質問の多い方、宿題をしっかりやる方は結果が出るのが早いです。
私はお客様の生活を1日中見れません。
見れるのは問診から得られる情報、セッション中、食事の写真だけです。
僕はあくまでサポートをするトレーナーです。補助輪なわけです。
ペダルをこぐのは
あなたです。
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少し、辛辣ですが心得ていただくようお願いいたします。