こんにちは
名古屋市天白区原駅徒歩1分
美ボディ＆美姿勢パーソナルジム Studio Hack
トレーナーの吉田です。
マジでこの思考やめてください。
それは、
食欲に負けてしまい、そこで食べてしまうことですべてがどうでもよくなって挫折してしまう
というパターンです。
ダイエットはこの「0-100思考」が最も失敗しやすく
ハッキリ言って最悪な思考です。
この思考のダメな点はなんといっても
一度のミスですべてを台無しにすることです。しかも大したミスでもないのに。
毎回100点目指さないでください。
70点くらいをゆるく「継続」してください。
0-100思考を捨てるためにすること
・体重に一喜一憂しない
短期的な体重変化はほとんどが水分やカラダの内容物によるものです。
脂肪は1㎏増えるのに7200kcal必要です。
短期的に数キロもいきなり脂肪は増えません。
・一日単位で反省しない。週単位でみる
アスリートでもないのに1日単位で厳しい目標立てないでください。続きません。
1週間のトータルで考えればOK。
僕は半年で10㎏落とした時は週に1回全然マクドナルド食べてましたよ。
・そもそも行動している時点であなたは優秀
殆どの人は行動しません。行動を起こしているあなたは素晴らしいです。
これを読んでいる方なら成功できます。