こんにちは
名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackです
【天白区】50代・中高年のための「機能改善トレーニング」とは？
筋トレで不調が良くならなかった方へ
「運動しなきゃと思ってジムに通ったけど、
逆に腰や肩がつらくなった」
天白区でパーソナルトレーニングをしていると、
50代・中高年の方からこの声を本当によく聞きます。
実はそれ、あなたの努力不足ではありません。
トレーニングの[順番と目的]が合っていなかっただけです。
中高年の不調は「筋力不足」より「身体の使い方」が原因
腰痛・肩こり・股関節の違和感。
50代以降になると、こうした不調が増えやすくなります。
よくある誤解が、
• 筋力が落ちたから痛い
• 鍛えれば治る
という考え方。
実際には多くの場合、
✔ 姿勢の崩れ
✔ 関節の動きの悪さ
✔ 本来使うべき筋肉が働いていない
この状態で筋トレをすると、
不調が改善しないどころか悪化することもあります。
天白ではまだ少ない「機能改善トレーニング」という選択
機能改善トレーニングとは、
• 痛みの出にくい姿勢を作る
• 関節がスムーズに動く状態を取り戻す
• 必要な筋肉だけを適切に使えるようにする
こうした土台作りを最優先に行うトレーニングです。
いきなり重い負荷をかけるのではなく、
1. 呼吸
2. 姿勢
3. 関節の可動性
4. 体の連動性
この順番で整えていきます。
特に50代・中高年の方には欠かせないアプローチですが、
天白区では専門的に行っているジムはまだ多くありません。
「姿勢改善＝見た目」だけではありません
姿勢改善というと、
• 猫背を治したい
• 見た目を良くしたい
と思われがちですが、
本当の価値は不調予防と日常動作のラクさです。
✔ 長く歩いても腰が張らない
✔ 肩こりが気にならなくなる
✔ 立ち上がり・階段が楽になる
これらはすべて、
姿勢と身体機能が整った結果です。
50代からでも体は変わります（ただし条件あり）
よく聞かれる質問があります。
「もう50代ですが、今からでも変わりますか？」
答えは YES です。
ただし条件があります。
❌ 若い人と同じ筋トレをしない
❌ 痛みを我慢して頑張らない
⭕ 今の体の状態を正確に評価する
⭕ 不調の原因から順に整える
これを守れば、
年齢に関係なく体は確実に変わります。
天白区で「不調改善」を目的にジムを探している方へ
• 腰痛・肩こりをどうにかしたい
• 病院では「異常なし」と言われた
• 筋トレで体を痛めた経験がある
• 50代以降でも安心して通えるジムを探している
もし一つでも当てはまるなら、
機能改善を軸にしたパーソナルトレーニングを検討してみてください。
体を鍛える前に、
「正しく使える状態」に戻すこと。
それが、不調改善への一番の近道です。
まとめ
• 中高年の不調は筋力不足が原因とは限らない
• 姿勢・関節・動作の機能改善が重要
• 天白区ではまだ専門的に行うジムは少ない
• 50代からでも体は変えられる
不調を我慢しながら運動する時代は終わりです。
これからは、体に合ったやり方で整えることが大切です。