こんにちは
名古屋市天白区原駅徒歩1分
ファンクショナルボディメイクスタジオStudio Hack
トレーナー吉田です。
今回は、
筋トレ後に有酸素運動がおすすめ
についてお話します。
筋トレ後に有酸素運動は脂肪燃焼に効果的な理由とは？
筋トレを行うことで脂肪分解を促進するホルモン（成長ホルモンアドレナリン、ノルアドレナリン）が分泌されるから。
特にこの成長ホルモンが、長時間分泌されて
「脂肪の分解」を促します。
日頃から筋トレによって成長ホルモンやカテコールアミンを分泌させ、
脂肪が燃焼しやすいカラダにしておくことが重要なんですね。
さらに、
筋トレを行うことで糖が消費され、有酸素運動で脂質の代謝が優位になり、
脂肪燃焼効果が促進されます。
筋トレなどでは強く力を出すために「糖」が優位に消費されます。
（有酸素でも最初は糖）
ですが、有酸素の場合はゆっくり時間が経過することで「脂質」がエネルギーとなります。
ですから、筋トレを最初に行っておくことで
脂質代謝に切り替わる時間をカットできる
ということなんですね。
確かに、私も筋トレを行った後有酸素していたころは
するすると痩せていきました。
ぜひ、実施してください！
スタジオハックでは
初回体験が無料