こんにちは！
名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
ファンクショナルボディメイクスタジオStudio Hack
トレーナーの吉田です！
今回は、
砂糖中毒（甘いものがやめられない）、生理痛を改善する可能性のある
マグネシウムについて簡単にお話します。
記事の内容に関する効果を簡単に紹介します！
①糖分の欲求を抑えられる
甘いものを食べたいときに脳は実はマグネシウムを求めているといわれています。
なのでマグネシウムが充足すれば甘いものの欲求が抑えられる可能性があります。
②生理痛を和らげる
生理痛はプロスタグランジンというホルモンによる子宮の収縮で発生します
その後プロゲストロンというホルモンにより、症状は和らぐのですが
マグネシウムが不足していると前述したプロゲストロンが減少してしまいます
マグネシウムを多く含む食材
・大豆 ・玄米・雑穀 ・梅干し ・切干大根 ・ごぼう ・味噌 ・ゴマ ・海苔
・わかめ ・ひじき ・ナッツ ・豆腐 ・バナナ ・オクラ など
個人的おすすめ摂取方法
①本にがりをお味噌汁にいれる
②ぬちまーす（塩）を料理に使う
一般的な食塩は精製されており、ミネラルがほとんどありません。
ぬちまーすには特に未精製の食塩の中でもマグネシウムが多く含まれています。
マグネシウムは不足するとガンのリスクも増加すると報告されているので
ぜひ積極的に摂取することをおすすめします！
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