こんにちは
名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
美ボディ＆美姿勢パーソナルジムStudio Hack
トレーナーの吉田です。
今回は、
ボディメイクするにおいて重要な栄養素について
お話します。
それはズバリ、みなさんもお分かりかと思いますが
「タンパク質」です。
そんなこと知ってる。と思った方、ちょっと最後まで聞いて下さい。
そもそも、タンパク質って筋肉を合成する以外に何に使われているかご存知でしょうか？
たくさんあるのですが、まずここで知っておいていただきたいのが
ボディメイクに関わる「アウターマッスル」（大きな筋群）たちは一番最後に合成されるのです。
タンパク質が使われる優先度順がこちら↓
①内臓や血管の組織形成
②ストレスや添加物、化学物質により傷ついた細胞やDNAの修復
③ホルモンや消化液の生成
➃インナーマッスル（深層の筋肉）の形成
です。
そして、
身体の表面（皮膚、体毛、爪）
粘膜の生成
アウターマッスル（表層の筋肉）＊見た目に関わる
に使われていきます。
このように機序がわかるといかにタンパク質を意識して摂取することの大切さがわかるかと思います。
個人差により、消化吸収能力や食欲も違いますから、無理して摂る必要は一般の方には
さほど、推奨していませんが、普段の食生活において意識していただけると幸いです。