こんにちは。
名古屋市天白区原駅徒歩1分
ファンクショナルトレーニングスタジオ Studio Hack
トレーナーの吉田です！
今回は部分痩せについてお話します。
前提として体脂肪を落とすのであれば適度な運動と栄養の管理はマストです。
しかし、ダイエットをしてもなぜか特定の部位だけ引き締まらない
そもそも太ってはいないが特定の部位だけがボテッとしている
なんてことはないでしょうか？
二の腕のたるみ、肩回りのゴツさ、お尻が大きい、太ももだけ太い など
これは特定の部分の機能低下であったり、筋肉の緊張であったり、姿勢不良が
原因のパターンがあります。
筋肉の緊張に関しては厳密に言うと原因というよりも「結果」に近いんですが...
例として二の腕のたるみ。
こちらは、多くの女性が引き締めるために二の腕の筋力トレーニングを実施されているケースがあります。
しかし、男性は逞しい腕を作り上げるために腕のトレーニングを行っています。
それぞれ目的が違うのに実施していることは同じなのです。
性差によってこれらの結果が異なるということはございません。
＊女性は筋肥大しにくいという性差はございます。
では二の腕のたるみの原因とはなにか？
①皮下脂肪が多い
②アライメント（姿勢）不良による上腕三頭筋の相反抑制
②について。
？？？かと思いますが、腕の骨が正しい位置向きになっておらず
上腕二頭筋（力こぶ）が緊張、上腕三頭筋（二の腕）が弛緩
という現象になっています。
前述したお尻の引き締めや脚の引き締めも類似した現象により、日ごろ使えていない
もしくは過剰に使ってパンパンになっている
などが起こっています。
そういった前提知識を持って上で、お近くの専門家やトレーナーを頼っていただければと思います。
現在スタジオハックでは
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