こんにちは
名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
パーソナルトレーニングスタジオStudio Hack
トレーナー吉田です。
今回は、、、
【猫背の意外な原因？】
まぶしい光が「姿勢」を崩しているかも？？
というテーマでお話します。
「最近、猫背がひどくなった気がする…」
「スマホやパソコンのせいかな？」
そう思ったことはありませんか？
実は、光の刺激が「脳のある部分」を過剰に働かせて、姿勢を崩している可能性があります。
そのカギを握るのが、「中脳（ちゅうのう）」という場所です。
【中脳とは？目と姿勢のつながり】
中脳は、脳の中心部にある小さなエリアで、
• 目の動き（視覚）
• 姿勢や運動のコントロール
などを担当しています。
つまり、目の情報（光刺激）と、体のバランス制御がつながっている場所なんです。
【現代人が陥りやすい「中脳の過活動」】
スマホやPCなど、強い光を発する画面を長時間見続けると、
目からの光刺激が中脳をずっと興奮させ続ける状態になります。
この状態が続くと…
• 首や肩周りの筋肉がこわばる
• 背中が丸まりやすくなる
• 呼吸が浅くなる
といった 「猫背モード」 に入ってしまうことがあるんです。
【なぜ猫背になる？姿勢制御の誤作動】
本来、中脳は姿勢を安定させるために脊髄や筋肉へ指令を出します。
でも光の刺激で中脳が興奮しっぱなしになると、その指令が乱れてしまいます。
その結果…
• 頭が前に出る
• 背中が丸まる
• 骨盤が後ろに倒れる
といった、いわゆる猫背姿勢に自然となってしまうのです。
こんな方は要注意です
• 日中、PCやスマホを長時間使う
• 夜にスマホを見ながら寝る習慣がある
• 明るい照明のオフィスにずっといる
• 外出が少なく、自然光を浴びることが少ない
こうした生活習慣が、中脳の過活動→姿勢の崩れ を引き起こすことがあります。
【今日からできる！中脳リセット習慣】
1. スマホやPCを長時間使ったら、目を閉じて深呼吸（1〜2分）
2. 10分に1回は目線を遠くに向ける（屋外の木や空など）
3. 夕方以降は明るすぎる照明を避ける
4. 目の奥が重いときは、ホットタオルで目元を温める
これだけでも、中脳の興奮を鎮めて、姿勢を保ちやすくなります。
姿勢改善の鍵は、脳からアプローチする時代へ
猫背＝筋力不足やストレッチ不足と思われがちですが、
「脳の使われ方（中脳の状態）」も、見逃せない要素です。
Studio Hackでは、姿勢の見た目だけでなく、
こうした脳と体のつながりにも着目したトレーニング・ケアを行っています。
猫背がなかなか直らない、肩こりがすぐ戻る…
そんな方は、まず 目と光刺激の影響 もチェックしてみてくださいね。