こんにちは
名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
ファンクショナルボディメイクスタジオStudio Hack
トレーナーの吉田です。
今回は、
食べるだけで若く見える食べ物を3つ紹介していきます
①ベリー類
フルーツには含まれている「ポリフェノール」
これは「抗酸化栄養素」と言って、老いを防止してくれます。
フルーツの中でも抜群に「ポリフェノール」が含まれているのが
ベリー類なんです。僕は最近毎日ブルーベリーを食べています。
②アボカド
ビタミン類も豊富で良質な油も含まれています。
こちらも抗酸化栄養素が含まれているため
非常におすすめです。
③サバ
オメガ3という良質な油、アスタキサンチンやカロテノイドが豊富に含まれています。
タンパク質ももちろん豊富なため、若さを保つにはかなりおすすめです。
アスタキサンチンとは
・抗酸化作用
・アンチエイジング
・疲労回復
・心血管疾患予防
・眼精疲労回復
カロテノイドとは
・皮膚や粘膜を健康に保つ
・抗酸化作用
・疾病リスク低減