こんにちは
名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
Studio Hackです！
コーヒーや緑茶に含まれる「カフェイン」
眠気覚ましだけでなく、脂肪燃焼をサポートする効果があることをご存じですか？
カフェインが減量に効く理由
①脂肪燃焼を助ける
交感神経を刺激し、脂肪分解を促す。運動と組み合わせると効率アップ！
②運動パフォーマンス向上
疲れを感じにくくし、集中力を高めることで運動量が自然に増えます。
③一時的な代謝アップ
摂取後数時間は消費カロリーが少し増えることがあります。
摂取のコツは？（日本人向け）
目安は 1日200mg前後まで（コーヒーなら約1〜2杯程度）。摂り過ぎはNG
運動の30〜60分前に摂ると脂肪燃焼効果が高まりやすい。
緑茶や紅茶、チョコレートなども合算して考えること！
摂りすぎの注意点
もちろん、摂り過ぎは本当にダメ。
①不眠・睡眠の質低下 → 代謝が落ち、痩せにくくなる。
②動悸・不安感 → 心臓に負担をかけることも。
③胃もたれ・下痢 → 胃酸分泌が増えやすいことも。
特に夜のカフェインは睡眠の質を下げてしまうため避けましょう。
カフェインは「魔法の痩せ薬」ではありませんが、運動前にコーヒー1杯を取り入れるだけで、
脂肪燃焼やパフォーマンス向上を後押ししてくれる便利なサポートツールです。
ただし摂りすぎは逆効果。適量を守って、日々の運動や食事改善とあわせて活用してみましょう。