こんにちは！
名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
ファンクショナルトレーニングスタジオ Studio Hack
機能改善トレーナー吉田です。
最近ご契約いただいたお客様でダイエットを希望されている方が多いので
このテーマでお話しようと思います。
心構え
①体重の増減で一喜一憂しない
②いきなり無理をしない
③時には我慢も必要
④たまにはご褒美を
①体重の増減で一喜一憂しない
体重計に乗ると増えてたり、減ってたりすることがあります。
短期的に増減するのは水分や身体の内容物によることが多いです。
元々カロリー不足だった方が食事療法で適正に戻すと一旦増える事があります
なので一喜一憂せずメンタルを管理しましょう。
②いきなり無理をしない
始めたての時は気合が入っていてスタートダッシュを飛ばし過ぎる方がいます。
これはいきなりカロリーを制限することでの代謝低下が起こるのでそもそも良くないのですが
メンタル的に厳しくなり、燃え尽きてしまうことがあります。
③時には我慢も必要
かといって甘えてばかりでは結果は出せません。
計画通りには進めていかなければなりません。
しかし、自己流ではその計画そもそもが正しくない場合があります。
トレーナーの指示に従って計画通りに進めていきましょう。
④たまにはご褒美を
ボディビルダーをめざしているわけではないので
たまにはご褒美をあげましょう。
私、吉田もダイエット期間中に週に1回好きなものを食べて
半年～で15㎏落としたことがあります。
続けることが大切ですね。
次回は必要な知識についてお話します。
投稿をお待ちください。
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