名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田隼大です。
今回は、
ダイエットはまず「数値化」しないと成功しない理由
というテーマでお話します。
ダイエットに挑戦しても、なかなか結果が出ないという方は少なくありません。
食事に気をつけているつもり。
運動も少し始めてみた。
甘いものも控えている。
それでも体重は思うように変わらない。
こうしたケースで共通しているのは、「努力が足りない」のではなく、
「現状が数値化されていない」ことです。
ダイエットは感覚ではなく、身体の変化という現実を扱う取り組みです。
しかし多くの人が、自分の状態をなんとなくの印象で判断しています。
最近ちょっと食べすぎている気がする。
運動は前よりしていると思う。
体型も少し変わったような気がする。
この「気がする」という曖昧さの中では、身体は変わりません。
なぜなら、身体は主観ではなく客観のルールで変化するからです。
例えば体重、体脂肪率、筋肉量、ウエスト周囲径、摂取カロリー、
活動量といった指標は、身体の変化を映し出す「現実の地図」のようなものです。
地図を持たずに目的地に向かうのが難しいように、数値を持たずに身体を変えようとするのは極めて非効率です。
さらに重要なのは、数値化は単なる管理のためではなく、「変化の原因を特定するため」に存在するという点です。
体重が減らないとき、それが食事の問題なのか、活動量の問題なのか、
筋肉量の変化によるものなのかは、数値を見なければ判断できません。
判断できなければ修正もできません。
多くの自己流ダイエットが失敗するのは、努力が間違っているからではなく、「修正ができない構造」にあるからです。
感覚だけで進めるダイエットは、いわば目隠しをしたまま歩いている状態です。
うまくいったとしても再現性がなく、停滞したときに何を変えればいいのかがわからなくなります。
感覚運動科学の観点から見ても、人はフィードバックがなければ行動を調整できません。
身体は常に環境に適応し続けるシステムです。
摂取量や活動量といった入力に対して、体重や体組成という出力が生まれます。
この入力と出力の関係性を可視化することで、はじめて適切な調整が可能になります。
つまり数値化とは、身体に対するフィードバック装置なのです。
ダイエットを成功させる最初の一歩は、特別な食事法でもハードな運動でもありません。
まず、自分の現在地を数値として知ることです。
現状を見える化することで、初めて変化は設計可能になります。
努力を成果に変えるために必要なのは、気合いではなく、客観性です。
ダイエットは、数値化から始まります。
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