名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田隼大です！
今回は、
本当に体が硬い・痛い状態で鍛えて大丈夫なの？と不安な方へ向けてお届けします。
腰痛や肩こりがあるけど、パーソナルトレーニングを始めてもいいの？
ボディケアや整体を受けてからじゃないと運動は無理？
こうした不安を持っている方はとても多いです。
実は、
ボディケア（マニュアルアプローチ）を行ってからトレーニングをすることは、
不調改善やダイエットを成功させるうえで非常に理にかなっています。
ボディケア（マニュアルアプローチ）とは？
ボディケア（マニュアルアプローチ）とは、
• 筋肉・筋膜への手技
• 関節周囲の緊張調整
• 呼吸や姿勢を整えるアプローチ
などを用いて、
体を「正しく動かせる状態」に戻すことを目的としたケアです。
リラクゼーション目的のマッサージとは異なり、
トレーニング効果を高めるための準備として行われます。
メリット① 代償動作を防ぎ、腰痛・肩こりを悪化させにくい
体に硬さや歪みがある状態でトレーニングを行うと、
本来使いたい筋肉が働かないことで、腰や肩に負担が集中してしまったり
痛みをかばう動きが癖になってしまうこともあります。
ボディケアで事前に整えることで、
関節がスムーズに動くことで、過剰な筋緊張が抜けるといったことが実現できます。
結果として、
腰痛・肩こりを悪化させにくい安全なトレーニングが可能になります。
メリット② 不調改善パーソナルトレーニングとしての安心感
不調を抱えている方ほど、
また痛くなるのでは？
この動きは危なくない？
と、無意識に体を固めてしまいます。
マニュアルアプローチを先に行うことで、
痛みへの不安が軽減することで、呼吸が深くなりリラックスできます。
こうした状態でパーソナルトレーニングに入れるのは大きなメリットです。
メリット③ トレーニング効果が出やすく、ダイエットも進みやすい
体が整った状態で鍛えると、
正しいフォームが取りやすくなり、必要な筋肉に刺激が入ります。
その結果、
姿勢改善や見た目の変化、日常動作の楽さ（パフォーマンス向上）
といった変化を実感しやすくなります。
同じ運動なのに、効き方が全然違う！と感じる方も多いです。
メリット④ 整体とパーソナルトレーニングを分けなくていい
よくあるのが、
痛いときは整体、良くなったらトレーニング
という通い分け。
ボディケアとパーソナルトレーニングを組み合わせることで、
その日の体調に合わせた調整が可能なので、不調があっても継続しやすいんですね。
なので、「今日はやめておこう」が減っていきます。
不調改善と運動を一つの流れで完結できるのが大きな強みです。
天白区で不調改善を目的としたパーソナルトレーニングをお探しの方へ
腰痛・肩こり・体の硬さがあるからといって、
「運動できない」と諦める必要はありません。
整えてから鍛えるという選択肢を取ることで、
安心して、無理なく長く続けられるパーソナルトレーニングが可能になります。
ボディケアをしてから鍛えるのは遠回りではないです！
ボディケア（マニュアルアプローチ）を行ってから鍛えることは、
ケガ予防や不調改善、トレーニング効果アップなど
すべてにおいて合理的な方法です。
「不調があるから運動できない」のではなく、
「不調があるからこそ、整えてから鍛える」
この考え方が、結果的に一番の近道になります。
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＊50代と表記ありますが、どの年代でも成果が出ます。
＊実際のお客様は20～30代 40～60代 70代～まで幅広く通っています。