こんにちは！
名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
ファンクショナルボディメイクスタジオStudio Hack
トレーナーの吉田です。
今回は、
モチベーションの上げ方についてお話します。
今、みなさんモチベーションどうですか？
まだ運動を始められていない方や、始めたけど最近やる気が下がってきた方など
いらっしゃるかなと思います。
そもそも、モチベーションとは一時的なものなので仕方がないのですが、
習慣化がされるまではモチベーションに頼るのが吉です。
しかし、工夫やマインドセットを行わなければ前述した通り一時的なものなので
下がってしまいます。
モチベーションの上げ方
上げ方は主に2つあって
①＋（プラス）のモチベート
②－（マイナス）のモチベート
が、あります。
【プラスのモチベート】
「なりたい自分を想像する」
アスリートや、モデル、俳優など
機能的な側面であれば腰痛がない自分の生活を想像する
などですね。
また、「運動のメリットを事前に知っておく」
こちらも大切ですね。
・肥満の予防、改善
・心血管リスクの罹患減少
・大腸がん罹患リスク減少
・うつ病等精神疾患の予防、改善
・将来的な要介護のリスク軽減
など
さらに「具体的目標を決める」も大切ですね。
・ボディコンテストに出る
・趣味のスポーツの大会に出る、成果を出す
・当分着れなかったドレスを着る
・海やプールで優越感に浸る
・痛みなく歩けるようになって旅行に行く
など
このように未来の姿を常に具体的に想像しましょう。
【マイナスのモチベート】
これは悪い意味ではなく、ネガティブな考えを持つということでは無くて
プラスのモチベートの逆の考えです。
例えば、運動をしないことによるデメリットを考えよう
などです。
・糖尿病になるかも
・がんになるかも
・将来車いすになるかも
・将来寝たきりかも
・太ってしまって自信がなくなるかも
このように
運動しないとやばい。と危機感を持つことです。
いかがでしたでしょうか？
とはいえ、なにからしたらいいかわからん！
という方はお近くのパーソナルトレーニングジムへ体験に行ってみてください。
名古屋近郊であれば、是非スタジオハックまで！
現在スタジオハックでは
初回体験が無料
↓↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑↑