こんにちは！
名古屋市天白区 原駅徒歩1分ファンクショナルボディメイクスタジオStudio Hack
機能改善トレーナーの吉田隼大です。
今回、お話していくテーマはお腹の引き締めに関する内容です。
みなさん、お腹を引き締めたいと思ったときどんなことをすればいいと思いますか？
食事管理によるダイエットはもちろん、姿勢改善によるポッコリお腹の解消もそうですが、
結構みなさん勘違いしてるのは腹直筋いわゆるシックスパックの腹筋を上体起こしのようなトレーニングで
引き締まると勘違いされている方は一定数見受けられます。
こんな感じ↓
実際のところ残念ながら局所的に特定の部位をトレーニングしたからと言って
その部分が都合よく脂肪が落ちるということはありません。
逆にやりすぎてしまうと腹筋が大きくなってしまい、余計に寸胴体形になりかねません。
しかし、ここで勘違いしてはいけないのが「お腹を鍛える」ということ自体は間違いではありません。
どういうことかというと、お腹の引き締めにおいて使ってほしい筋肉とは
「腹横筋」といいます。
こちらはお腹のインナーマッスル（深層筋）といい主に呼吸や体幹を安定させるために使われています。
機能的に働くことで体幹部を引き締める役割があるのです。
その他に腹斜筋という筋肉も肋骨を内旋（締める）働きもあり同時に使っていきたい筋肉です。
つまり、なにをしたらいいかというと
呼吸・姿勢の改善に加えて栄養管理を行う
このセットがお腹を引き締めることに繋がります。
これを読んでいる方は是非お近くのトレーナーに呼吸。姿勢の改善をしてお腹を引き締めたいんです。
と伝えてください。上体起こしのトレーニングを処方されたら・・・
是非うちにきてくださいね♪
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