名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田隼大です！
今回は、
天白区で不調やボディラインがなかなか改善しない理由
というテーマで
感覚運動科学の視点から考える「なぜ運動が必要なのか」
についてお話します。
マッサージや整体を受けると、その場では身体が楽になる。
でも数日経つと、また同じ肩こりや腰の張りを感じる。
ストレッチもちゃんとやっているのに、姿勢も体型もなかなか変わらない。
こういう経験がある人は、決して少なくありません。
そしてそれは、あなたの努力が足りないからではありません。
多くの方が「不調＝その場所の問題」だと思っています。
腰が痛ければ腰、肩がこれば肩、お腹が出ていれば腹筋。
ですが、身体はパーツごとに別々に動いているわけではありません。
人の身体は、感じ取る → 判断する → 動く、という流れで常にコントロールされています。
足裏で地面をどう感じているか。
関節がどこまで動くと安全か。
呼吸が浅いのか深いのか。
こうした感覚の情報をもとに、脳が「この動きは大丈夫」と判断し、
はじめて筋肉に指令が出ます。
つまり、正しく動けるかどうかは、
筋力よりも先に「正しく感じ取れているか」で決まっているということです。
感覚がズレたままだと、いくら筋トレをしても、
脳は安全な逃げ道を選び続けます。
腰をかばって別の筋肉が頑張り、
本来使われるべきところはどんどん働かなくなる。
その結果、痛みだけでなくボディラインも崩れていきます。
反り腰の人が下腹だけぽっこり出るのも、
猫背の人が首や肩ばかり張るのも、
ふくらはぎが異常にパンパンになるのも、
すべて「身体の使い方を脳が誤学習している状態」と言えます。
ここでよくある誤解があります。
それは、「運動しなきゃいけない＝キツいことをやらないといけない」という考えです。
不調改善や姿勢・ボディラインの改善に必要なのは、
追い込むようなトレーニングではありません。
むしろ、ゆっくりで、軽くて、呼吸と動きが一致した運動のほうが重要です。
マッサージや整体は、崩れた状態を一度リセットしてくれます。
でも、身体の使い方を再教育することはできません。
その役割を担うのが運動です。
運動とは、筋肉を鍛えるためだけのものではなく、
「こう動けば楽で安全なんだ」と身体に教え直す作業です。
だから、ハードな筋トレをしても変わらない人がいる一方で、
軽い運動だけで姿勢や不調が大きく変わる人もいます。
年齢の問題でも、体力の問題でもありません。
必要なのは、感覚から身体を整える視点を持つこと。
不調やボディラインがなかなか改善しないと感じているなら、
一度「鍛える前に、ちゃんと感じ取れているか」を見直してみてください。
それが、本当に身体が変わり始めるスタート地点です。
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