こんにちは！
名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
ファンクショナルボディメイクスタジオ Studio Hackトレーナーの吉田です。
今回は、不調や慢性痛に関係してくる、現代人の息の吸い過ぎについてです。
肩こり、腰痛、慢性疲労、反り腰、イライラ
そんなみなさん、、、
息、普段吐けてますか？
ストレス社会で交換神経優位となり、しっかり吐けてない人が多く
息を吸い過ぎて体の不調や姿勢に大きく悪影響を及ぼしています。
その他にも、運動不足
悪い食生活
これらが複合的に絡み合い、交感神経優位から抜け出せていません。
吸い過ぎると起こる弊害
これは「ボーア効果」というものが関係しています。
血液内のヘモグロビンと酸素が「離れる」必要があり、
その役割を担うのが二酸化炭素なのです。
つまり、吸い過ぎると二酸化炭素が不足し、全身に酸素が循環しません。
「過呼吸」に近い状態です。
呼吸が浅くなり、呼吸筋で呼吸ができなくなり、肩こり、反り腰といったことになり得ます。
呼吸数を適正化
二酸化炭素濃度を向上
エクササイズ：ビュテイコ呼吸法（エアハンガードリル）
・息を止めて鼻をつまむ
・その状態でなにか動作（歩く、足踏み、スクワット 等）
・苦しくなったら、鼻から手を放し必ず鼻呼吸で少しだけ吸います
数分続けましょう。
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