名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackトレーナー吉田です。
「ピラティスと筋トレ、結局どっちがいいんですか？」
天白区でパーソナルジムを探している方から、この質問はとても多くいただきます。
特に、腰痛や肩こりがある方、そしてダイエットもしたいと考えている方ほど、この選択で迷いやすい傾向があります。
結論からお伝えすると、どちらが良いかは「目的」と「身体の状態」によって変わります。
ただし、多くの方がこの判断を間違えてしまっているのも事実です。
まずピラティスについてですが、これは身体の使い方を整えることに特化した運動です。
呼吸や体幹のコントロールを通して、姿勢や関節の動きを改善していくため、
腰痛や反り腰、肩こりといった不調を抱えている方には非常に有効です。
一方で、ピラティスは「消費カロリーを大きく上げる運動」ではありません。
そのため、体重を大きく落としたい、見た目をしっかり変えたいという目的だけで行うと、
思ったより変化を感じにくい場合もあります。
次に筋トレですが、こちらは筋肉量を増やし、代謝を上げていくことで、脂肪を落としやすい身体を作ることができます。
見た目の変化やダイエットという意味では、筋トレの方が直接的な効果を感じやすいでしょう。
ただし、ここで大きな落とし穴があります。
それは「身体の使い方が崩れたまま筋トレをしてしまうこと」です。
例えば、反り腰の状態でスクワットを繰り返していると、脚ではなく腰ばかりに負担がかかり、
腰痛が悪化してしまうことがあります。
また、肩の位置が崩れたままトレーニングを行うと、肩こりや違和感が強くなるケースも少なくありません。
つまり重要なのは、「どちらを選ぶか」ではなく「順番」です。
不調がある方や、姿勢が崩れている自覚がある方は、まずピラティスのようなアプローチで身体の使い方を整えることが必要です。
その上で筋トレを行うことで、初めて効率よく安全に身体を変えていくことができます。
逆に言えば、この順番を間違えると「頑張っているのに変わらない」「むしろ痛くなった」という状態に陥りやすくなります。
天白区でジムを選ぶ際は、「ピラティスか筋トレか」ではなく、
この両方を適切に組み合わせて指導してくれるかどうかが一つの基準になります。
身体を整えるステップと、身体を変えるステップ。
この2つを分けて考えられるかどうかで、結果は大きく変わります。
もし現在、どちらを選ぶべきか迷っているのであれば、
一度ご自身の身体の状態を正しく評価してもらうことをおすすめします。
腰痛や姿勢の問題を抱えたまま無理に運動を続けるよりも、順序立てて進めた方が、
結果的に早く、そして安全に変わることができます。
「何をやるか」ではなく「どう進めるか」。
ここを間違えなければ、身体は必ず変わっていきます。
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