こんにちは
名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
美ボディ美姿勢パーソナルジムStudio Hack
トレーナーの吉田です。
今回は、
太る原因10選
を発表します。
①脂質の過剰摂取
揚げ物や洋菓子などジャンクフードに多く含まれる
②代謝低下
運動不足やカロリー不足、質的栄養不足等
③異性化糖
清涼飲料水や菓子パン、レトルト食品等
➃人工甘味料
ゼロカロリー飲料等
⑤血糖値をあげる食事
空腹で甘いものをいきなり食べるなどの行為
⑥食物繊維不足
野菜。発酵食品不足等
⑦食べる頻度・食べる時間
夜食にたくさん食べてしまう等
⑧睡眠時間・質の低下
夜更かしによる睡眠不足、寝る前のスマホテレビによる質の低下
⑨運動不足（活動量不足）
筋トレやりましょう
⑩摂取カロリーと消費カロリーのアンバランス
ダイエットの大原則。カロリーオーバー。
以上です！
まず、言わずもがな⑩が最大の原因になっていることが多いです。
これらは単独ではなく、複数の原因が絡み合い肥満につながっています。
あなたが太ってしまっている原因はどれがあてはまるのか？
そこを究明し、解決していかないとリバウンドを繰り返してしまいます。
ぜひ、参考に生活を振り返ってください。
