こんにちは
名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
50代からのパーソナルトレーニングジム
Studio Hackです。
今回は、
ダイエットやボディメイクは、ひと頑張りが必要
というお話をします。
当スタジオでは姿勢や機能の改善をメインとしていますが、
中にはボディメイクやダイエットご希望の方もいらっしゃいます。
姿勢や機能の改善のための運動は、レッスンの中で継続していくだけでも変化を実感できることが多いです。
一方、ダイエットやボディメイクはセッション外の生活習慣（特に食習慣）が結果を大きく左右するため、
もう一歩踏み込んだ工夫が必要になります。
具体的にできる工夫として
食事：夜の間食を「ゼロ」にするのではなく、まずは量を半分にしてみる。
活動量：エレベーターではなく階段を1階分だけ使う。
運動習慣：トレーニングのない日は、10分だけストレッチやウォーキングを取り入れる。
睡眠：スマホをベッドに持ち込まず、入眠時間をなるべく早める。
とにかく体脂肪を落とすなら
カロリーの管理と睡眠の管理が絶対に必要です。
なんとなく、「食べてしまう方はお腹がすいたときにだけ食べる。」
などから始めるのもOK。
これらは「根性」ではなく、毎日の小さな選択で決められること。
完璧を求める必要はありません。積み重ねた工夫が、やがて体の変化として現れてきます。
姿勢機能改善はレッスンの中で整うことが多いですが、ダイエットやボディメイクは日常の選択が未来の体をつくります。
今日できる小さな工夫を一つ選んで実行してみましょう。それが大きな変化の第一歩になります。
誤解を招かない為に補足させていただきますが、
姿勢や機能改善も日常の過ごし方やセルフケアも必要です。
ですが、ボディメイクはもっと意識していく必要があるという点を抑えていただきたいです。