名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田隼大です！
今回は、
忙しくてもできる運動習慣の作り方
についてお話します。
「運動した方がいいのは分かってるけど、時間がない」
これは多くの人が感じている悩みです。
でも実は、運動が続かない理由は「時間がないから」ではありません。
本当の原因は、やり方にあります。
忙しい人ほど、最初から完璧を目指してしまいがちです。
「30分やらなきゃ意味がない」「ジムに行かないとダメ」
こう考えると、ハードルが一気に上がってしまいます。
結果、できない日が続いてやめてしまう。
これが一番多いパターンです。
ではどうすればいいのか。
ポイントは、「とにかく小さく始めること」です。
例えば、
・スクワットを5回だけ
・寝る前にストレッチ1分
・エレベーターではなく階段を使う
これくらいでOKです。
大事なのは「やること」ではなく「続けること」です。
運動は一回頑張るより、少しでもいいから継続する方が圧倒的に効果があります。
そしてもう一つ重要なのが、「タイミングを固定すること」です。
・朝起きたらスクワット
・歯磨きの後にストレッチ
・お風呂の前に軽く動く
このように、日常の行動にセットすると習慣になりやすくなります。
逆に、「時間ができたらやろう」はほぼ続きません。
忙しい人ほど、あらかじめ組み込むことが重要です。
運動は特別なことではなく、生活の一部にするものです。
完璧を目指さなくていいので、まずは今日できることを一つだけやってみてください。
それが習慣のスタートになります。
ぜひ、この意識を参考にしてみてください。
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