名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田隼大です！
今回は、
普段から「良い姿勢」を取るのはおすすめできない理由
というテーマでお話します。
天白区で不調改善・姿勢改善を考えている方へ！
「姿勢を良くしなさい」
子どもの頃から何度も言われてきた言葉ではないでしょうか。
腰痛、肩こり、首こり、不調改善のために
「良い姿勢を意識して生活しています」
という方も、天白区で運営している当スタジオでも本当に多いです。
ですが、結論から言います。
普段から良い姿勢を取り続けることは、
むしろ不調を悪化させる可能性があります。
そもそも「良い姿勢」とは何か？
多くの方がイメージする良い姿勢は
• 背筋を伸ばす
• 胸を張る
• 骨盤を立てる
• お腹に力を入れる
見すると正しそうですが、
これを一日中やろうとすると問題が起きます。
理由①：良い姿勢＝筋肉で固めた姿勢になりやすい
姿勢を意識すると、多くの場合
• 腹筋を固める
• 背中を緊張させる
• 太ももやお尻に力が入る
つまり
リラックスできない姿勢になります。
目指すべき姿勢は脱力自然体で、かつ動きに多様性が担保できることです。
なので固める姿勢。これを長時間続けると、
• 腰痛
• 肩こり
• 首の張り
• 呼吸の浅さ
といった不調が出やすくなります。
理由②：姿勢は維持するものではなく変化するもの
前述した動きの多様性についてですが
人の体は本来、
• 立つ
• 座る
• 前かがみになる
• 体重を左右に移す
など、常に動きながら姿勢を変えています。
にもかかわらず
「良い姿勢をキープしよう」とすると、
動かない＋固まる＝疲れる
という悪循環になってしまいかねません。
理由③：不調がある人ほど良い姿勢ができない
腰痛や肩こりがある方ほど、
• 正しい姿勢を取ろうと頑張る
• でも余計につらくなる
• 自分は姿勢が悪いと思い込む
というループに入ります。
しかし実際は、
姿勢が悪いのではなく
体がその姿勢しか取れない状態なだけ。
ここを無視して姿勢だけ直そうとしても、
体は必ず元に戻ります。
姿勢改善で本当に大切なこととは？
私たちが天白区で姿勢改善・不調改善を行う中で、
最も大切にしているのはこれです。
良い姿勢を作ることではなく
楽に動ける体を作ること
例えば、
呼吸が楽だったり、力を入れなくても立てるだったり、座っていても疲れにくい
こうした状態になると、
姿勢は勝手に整っていきます。
良い姿勢を意識しなくていい
今日からできることはシンプルです。
• 無理に胸を張らない
• お腹に力を入れっぱなしにしない
• 疲れたら姿勢を変える
• 動いていいと体に許可を出す
それだけで、
腰や肩の負担は確実に減ります。
天白区で姿勢改善・不調改善を考えている方へ
もしあなたが、
姿勢を意識すると逆につらいくて、腰痛・肩こりがなかなか改善しない。
年齢とともに体が固まってきた気がする
と感じているなら、
「姿勢を直す」ではなく
「体の使い方を見直す」ことが必要かもしれません。
姿勢はゴールではなく、
結果としてついてくるものです。
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＊50代と表記ありますが、どの年代でも成果が出ます。
＊実際のお客様は20～30代 40～60代 70代～まで幅広く通っています。