こんにちは
名古屋市天白区原駅徒歩1分
ファンクショナルボディメイクスタジオStudio Hack
トレーナーの吉田です。
今回は、
朝食はなるべく食べようね。
というテーマです。
朝食を抜くと
一見摂取カロリーを抑えられると思って痩せるのでは？
と思われるかもしれませんが、逆効果になる可能性の方が高いです。
朝食を抜いてしまうと
血糖値が下がったまま昼食を迎えることになります。
そこで昼食を食べると血糖値が急激に上昇し、インスリンが多く分泌されてしまう可能性が高いです。
インスリンは脂肪をため込む作用があるため、
よって、食事の回数は多く（3食）摂る方が良いです。回数ですのでカロリオーバーしていいわけでは無いので
誤解のないようお願いします。
あと、昼食後の強い眠気のある方は朝食をとっていないのではないでしょうか？
血糖値の乱高下が起こっているためですね。
余談ですが、朝食はよく、ベーコンやハム、ソーセージを常食される方が多いかと思いますが
加工肉は食品添加物や脂質が多く含まれているため、なるべく控えることをおすすめします。
おすすめは、お味噌汁や白米、魚、卵などですね。
ぜひ、参考にしてくださいね。