名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hack トレーナー吉田です。
ダイエットを頑張っているのに、
なかなか体が変わらないと感じていませんか？
実は、運動よりも先に見直すべき
「日常の習慣」があります。
今回は、痩せにくくなってしまう
3つの生活習慣をお伝えします。
まず一つ目は、「睡眠不足」です。
睡眠が不足すると、
食欲をコントロールするホルモンが乱れやすくなり、
無意識に食べ過ぎてしまいます。
また、疲労が抜けないことで
運動の質も下がってしまいます。
「運動しているのに痩せない」という方は、
まず睡眠を見直すだけでも変化が出ることがあります。
二つ目は、「食事がバラバラになっていること」です。
毎日違う時間に食べたり、
内容が安定していないと、
体はうまくエネルギーを使えません。
結果として、
脂肪が落ちにくい状態になってしまいます。
完璧な食事を目指す必要はありませんが、
「大体同じ時間に食べる」
「ある程度内容を固定する」
これだけでも、体は変わりやすくなります。
三つ目は、「ジムの時間だけ頑張る」です。
週1回しっかり運動していても、
それ以外の時間でほとんど動いていなければ、
大きな変化にはつながりません。
結果が出ている方は、
ジム以外の時間も含めて
少しずつ体の使い方を変えています。
例えば、
歩く時間を増やす、
同じ姿勢を続けないなど、
小さな積み重ねを大切にしています。
ダイエットは、
特別なことを頑張るよりも
「日常を少し整えること」が大切です。
無理なく続けられる形を作ることで、
体は確実に変わっていきます。
「何を変えたらいいか分からない」
という方は、
一度体験でご相談ください。
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