こんにちは
名古屋市天白区原駅徒歩1分
ファンクショナルボディメイクスタジオStudio Hack
トレーナーの吉田です。
今回は、
キウイフルーツが睡眠の質の向上に良いよ！
という内容です。
以前の投稿で睡眠とはダイエットに非常に重要であり
睡眠不足は痩せにくいというお話をしました。
そこで、キウイを是非おすすめしたいと思います。
キウイが睡眠の質向上に良いとされる理由
・睡眠の質を上げるトリプトファンが含まれている
・抗ストレス作用のビタミンＣが豊富
トリプトファンとは？
まず、セロトニンという物質が非常に睡眠に関わっています。
これは脳内の神経伝達物質です。
このセロトニンを体内で合成するためには前述したトリプトファンが必要です。
食物繊維も豊富
水溶性食物繊維を含んだキウイは便秘解消の効果も期待できます。
エビデンスに基づく摂取タイミング
台北医科大学の研究によると、就寝1時間前にキウイを食べることで
被験者の睡眠の質が向上したという結果が出ています
是非睡眠の質の向上の参考になればと思います。