名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田隼大です！
立っていると腰がつらい。その腰痛、実は神経かもしれません
腰が痛い、という相談の中で
最近とても多いのがこんなケースです。
立っている時間が長いとつらい。
歩いているとだんだん腰が重くなってくる。
でも、座ると少し楽。
病院では
「年齢相応ですね」
「様子を見ましょう」
と言われたけど、正直しっくりこない。
こういう腰痛、
筋肉や骨ではなく神経が関係していることがあります。
長く立つ・歩くと悪化する腰痛の正体
上臀皮神経（じょうでんひしんけい）という神経があります。
腰の骨のあたりから出て、お尻の上の皮膚に感覚を伝えている神経です。
この神経が特徴的なのは、
立位や歩行が続くと症状が強くなりやすいこと。
実際、臨床的にも
長時間の立位や歩行で悪化する、という特徴がよく知られています。
なので
「動くと痛い＝筋肉や関節」
と単純に考えてしまうと、
見落とされやすい腰痛なんです。
下半身にしびれが出ることもあります
さらに厄介なのが、
このタイプの腰痛、下半身の症状を伴うことがある点です。
感覚としては
・お尻の上から太ももにかけて違和感が出る
・脚が重だるい
・しびれっぽい感じがある
こうなると
「腰椎（腰の骨）の病気じゃないか？」
と判断されやすくなります。
実際、
腰椎疾患と誤って判断されるケースも少なくありません。
でも画像検査では異常がない。
それでも症状は続く。
このギャップに悩んでいる方、かなり多いです。
触ると「そこ！」という痛みが出る場所があります
上臀皮神経が関係している場合、
特徴的なポイントがあります。
腰の真ん中ではなく、
背骨から少し外側。
だいたい
背骨から指3〜4本分くらい外、
骨盤の上のフチ付近。
ここを押すと
「そこ、めちゃくちゃ痛いです」
とハッキリ反応が出ることがあります。
これ、
ただの筋肉痛とはちょっと違う痛みです。
注意してほしいのは「強くほぐすこと」
ここで一つ、大事な注意点があります。
この場所、
強く押したり、ゴリゴリ施術したりすると
逆に症状が悪化することがあります。
神経は、
筋肉と違って「強刺激に弱い」組織です。
「痛いところ＝硬いところ＝ほぐす」
という考え方でアプローチすると、
かえって腰痛が長引いてしまうこともあります。
じゃあ、どう考えればいいのか
大事なのは
「神経そのもの」をどうこうすることではありません。
ポイントは
神経にストレスをかけている体の使い方。
たとえば
無意識に腰を反らして立っている
常にお腹に力を入れている
呼吸が浅く、体が固まっている
こうした状態が続くと、
腰からお尻にかけての組織が緊張し続けます。
その結果、
上臀皮神経が引っ張られたり、圧迫されたりして
腰痛として感じられるようになります。
「鍛えれば治る腰痛」ではないこともある
このタイプの腰痛は、
筋力不足が原因とは限りません。
むしろ
体幹トレーニングや腹筋を頑張ることで
症状が強くなる人もいます。
必要なのは
力を入れることより、
余計な力を抜ける体に戻すこと。
呼吸、立ち方、歩き方。
このあたりを見直すだけで、
腰の負担がスッと減るケースもあります。
「長く立つと腰がつらい」
「歩いているとだんだん痛くなる」
「検査では異常がない」
もしこれらが当てはまるなら、
その腰痛は
筋肉でも骨でもなく、
神経が関係している可能性があります。
腰痛はひとつじゃありません。
原因が違えば、やるべきことも変わります。
ずっと同じ対処をしてうまくいかないなら、
一度、見方を変えてみる価値はあります。
ご予約や、詳しい内容はこちら↓
＊50代と表記ありますが、どの年代でも成果が出ます。
＊実際のお客様は20～30代 40～60代 70代～まで幅広く通っています。