こんにちは
名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
40代運動不足解消パーソナルジム
STUDIO HACKトレーナーの吉田です。
今回は、
糖質制限はやらなくていい。その理由、ちゃんと説明します。
「痩せたいなら糖質を抜け」
「ごはんは太る」
そんな言葉を聞いて、食事からお米やパンを減らしていませんか？
結論から言うと、糖質制限はやらなくて大丈夫です。
むしろ、やらないほうが「健康的に、ラクに」体は変わっていきます。
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なぜ糖質制限が流行ったのか？
糖質制限は、確かに最初の数週間で体重が落ちやすいです。
でもその多くは、水分の減少によるもの。
しかも長期的には
• 疲れやすくなる
• 集中力が落ちる
• 筋肉が減って代謝も落ちる
と、デメリットのほうが多くなりがちです。
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糖質＝太るは間違い
糖質は、**体を動かすための“燃料”**です。
極端に抜くと、そもそも運動するエネルギーが足りません。
特に40代以上になると、ただでさえ代謝が落ちてくる年代。
そこに「糖質を抜く」「動けない」「筋肉が落ちる」の悪循環が起きると、
“体重は落ちたのに、見た目が老けた”という残念な結果になりやすいです。
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ごはんを食べて痩せたお客様の事例
Studio Hackに通う40代女性のお客様も、最初は糖質制限をしていました。
でも疲れやすく、全然体重が落ちない…というお悩みが。
そこで、朝と昼にごはんをしっかり食べる食事に変更。
その結果、月に2kgペースで体重が減り、
「仕事中も元気だし、見た目も変わってきた！」と喜ばれています。
Studio Hackでは、極端な制限なしで
「食べながら痩せる」方法を一人ひとりに合わせてご提案しています。
無理せず体を変えたい方、ぜひ一度ご相談ください。