こんにちは
名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
ファンクショナルボディメイクスタジオStudio Hack
トレーナーの吉田です。
今回は、
意識して習慣に取り入れると痩せるor太りにくくなる行動を
3つまとめてみたいと思います！
①食品、製品の栄養成分を見る癖をつける
商品のパッケージの裏には栄養成分表がありますよね。
これらの脂質やカロリーなどを気にしてみてください。
2つのお菓子を例えば迷ったときにカロリーが少ない方、脂質が少ない方を選ぶ
といった行動がとれます。
②飲み物を基本お茶か水にする
常に飲み物をジュースや砂糖ミルク入りのコーヒーを飲んでいる方は注意
いつのまにか糖分のとりすぎになっていることがあります。
③なるべく時間の許す限り、便利なものに頼らない
車、電車、エレベーター、エスカレーター
便利な世の中になりましたが、これらは人々を運動不足にし
肥満、慢性痛の助長をしてしまっていると考えています。
なるべく日頃から身体を動かすように意識付けましょう。
いかがでしたでしょうか？
結局は日々の積み重ねなので意識がまずは大切です。
ぜひ参考にしてください。
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