名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田隼大です。
天白区で多い「肩こりがあるから運動できない」と思っている方へ
肩こりがひどくて、運動すると余計につらくなりそう...
そんな理由で、運動を避けていませんか？
天白区でパーソナルトレーニングの相談を受けていると、
腰痛と同じくらい多いのが肩こりへの不安です。
実は、肩こりがあるからといって
必ずしも運動を避ける必要はありません。
ただし、やり方を間違えると逆効果になることがあります。
肩こりがある人がやりがちな3つの間違い
① 肩を鍛えれば良くなると思っている
肩こりがあると
肩周りの筋肉が弱いのかな？
と考える方は多いです。
ですが実際には、
• 肩をすくめるクセ
• 力が抜けない姿勢
• 呼吸が浅くなっている
といった理由で、
肩が常に頑張りすぎているケースがよくあります。
この状態で
肩のトレーニングを増やしてしまうと、
余計に肩が張ってしまうこともあります。
② 正しい姿勢を意識しすぎている
「胸を張る」「背筋を伸ばす」
こうした姿勢を意識しすぎると、
• 肩が上がる
• 首に力が入る
• 呼吸が浅くなる
といった状態になりやすくなります。
一見、姿勢が良く見えても、
本人はどんどん疲れているということも少なくありません。
③ 痛くない日はいつも通り動いてしまう
「今日は肩が楽だから大丈夫」
そう思って普段通り動いた結果、
• 翌日に首が重くなる
• 肩がパンパンに張る
という経験がある方も多いのではないでしょうか。
肩こりがある方ほど、
その日の状態に合わせた運動の調整が大切です。
肩こりがある人ほど「いきなり鍛えない」方がうまくいく理由
当ジムでは、肩こりに悩んでいる方に対して
いきなり強いトレーニングを行うことはほとんどありません。
まず行うのは、
• 今の身体の使い方の確認
• 肩や首に力が入りやすい動きのチェック
• 呼吸や立ち方のクセの確認
といった土台づくりです。
これだけでも
「肩が楽になった」
「動くのが怖くなくなった」
と感じる方は多くいます。
天白区で肩こりがあっても通えるパーソナルジムを探している方へ
肩こりがあると、
運動自体が怖くなってしまうのは自然なことです。
大切なのは、
• 無理に我慢しない
• 状態に合わせて内容を変える
• 今日は軽めにするという選択肢を持つ
こと。
パーソナルトレーニングは、
こうした調整ができるのが大きなメリットです。
天白区で
「肩こりがあるけど、安心して運動したい」
そう感じている方は、一度ご相談ください。
ご予約や、詳しい内容はこちら↓
＊50代と表記ありますが、どの年代でも成果が出ます。
＊実際のお客様は20～30代 40～60代 70代～まで幅広く通っています。