こんにちは
名古屋市天白区原駅徒歩1分
ファンクショナルボディメイクスタジオStudio Hack
トレーナーの吉田です。
今回は、
むくみの原因とその対策
について話します。
むくみ...多くの女性が悩まれている症状かとは思いますが、
特に気になるのが「脚」ですよね。
まず前提知識として、むくみは脂肪ではありません。
また、それが脂肪に変わることもありません。
むくみの原因はいろいろありますが、代表的なのが
・血管内静水圧の上昇→特に脚に影響
・膠質浸透圧の低下
・血管透過性
？？？かと思いますのでもっとわかりやすく、原因と対策を。
そもそも、女性には生理周期があるため
生理前になるとホルモンの影響により、カラダをむくませます。
前述した血管内静水圧の上昇は簡単にいうと体の体液が下に溜まってむくむということなので
シンプルに「運動不足」はトリガーとなってしまうわけです。
また、まれに食事量が少なく「たんぱく質不足」になると「アルブミン」が不足し
前述した膠質浸透圧の低下が起こります。
つまり、言いたい事は結局適度に運動してバランスの良い食事なんですね。
結局ここに着地します。
マッサージしても変わらないですよ。
後は、アルコールや塩分の摂り過ぎによる一時的な浮腫みもありますね。
結論、重複しますが、運動して食事を見直せば体脂肪が減り、筋肉がついて、むくみがなくなる。
＊他にも疾病による原因があるためこれは一般的な知識として押さえておいてください。