名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田隼大です！
天白区で「腰痛があってもできる」パーソナルトレーニングはあるのか？
腰痛があると、運動していいのか不安になりますよね
腰が痛いけど、このまま動かないのも不安を感じたり、
ジムに行ったら悪化しそうで怖かったり、
整体には通っているけど、良くなっている実感がなかったり、
痩せたい気持ちはあるのに、運動ができない。
天白区でこう感じて検索している方は、決して少なくないのかと思います。
実際、腰痛を抱えたまま「何をすればいいかわからない状態」で時間だけが過ぎてしまう人はとても多いです。
結論から言うと、
腰痛があってもできる運動はあります。
ただし条件があります。
それは
「とにかく鍛える」ではなく、「動ける状態を作ってから鍛える」こと。
腰痛がある状態で、
• いきなりスクワット
• 正しいフォームを強要
• 痛みを我慢して回数をこなす
こうした運動を行うと、良くなるどころか悪化するケースも珍しくありません。
腰痛の多くは「腰そのもの」が原因ではありません
これはあまり知られていませんが、
慢性的な腰痛の多くは
• 姿勢の崩れ
• 呼吸の浅さ
• 股関節や背骨がうまく動いていない
といった全身の動きの問題が重なって起きています。
つまり
腰が悪い＝腰だけをどうにかする
ではない、ということです。
パーソナルトレーニング＝ハード、ではありません
「パーソナルトレーニング」と聞くと、
• きつい筋トレ
• 追い込まれる
• 若い人向け
そんなイメージを持たれる方も多いと思います。
ですが、腰痛がある方に必要なのは
安全に、段階的に、今の身体に合わせた運動です。
実際にはこんな流れになります
①姿勢・呼吸・動きのクセをチェック
②腰に負担をかけている原因を整理
③痛みが出にくいポジションから運動開始
➃「できる動き」を少しずつ増やしていく
このプロセスを踏めば、
「腰があるから運動できない」状態から抜け出すことは可能です。
整体やマッサージと何が違うの？
整体やマッサージは
一時的に楽にすることは得意です。
一方、パーソナルトレーニングでは
• 楽な状態を維持できる身体の使い方
• 再発しにくい動きの習慣
• 日常動作そのものの改善
を目指します。
そのため
「整体に通ってもすぐ戻る」
「その場は良くなるけど不安が消えない」
という方ほど、運動の設計が重要になります。
腰痛があってもダイエットは可能です
実は
腰痛があって、動けなくて→体重が増える→さらに腰に負担がかかる
という悪循環に入っている方はとても多いです。
腰に配慮した運動設計を行えば、
1.無理なく身体を動かせる
2.代謝が上がる
3.結果として体重が落ちる
という流れを作ることは十分に可能です。
ここで大切なのは
「痩せるために無理をする」のではなく、「動ける身体を作った結果、痩せる」
という順番です。
天白区で、腰に不安がある方へ
もし今、
• 痛みがあるから運動を諦めている
• 何をすればいいかわからない
• 自分の身体の状態を一度きちんと知りたい
そう感じているなら、
まずは今の身体を正しく知ることから始めてみてください。
無理に鍛える必要はありません。
必要なのは、今の状態に合った選択です。
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＊50代と表記ありますが、どの年代でも成果が出ます。
＊実際のお客様は20～30代 40～60代 70代～まで幅広く通っています。