こんにちは
名古屋市天白区原駅徒歩1分
ファンクショナルボディメイクスタジオStudio Hack
トレーナーの吉田です。
今回は、
足首の太さなら コレ
というテーマでお話します。
結論から言うと、多くの場合
足首が硬い（足関節の背屈制限）と言えるでしょう。
足首が硬いと正常な歩行ができず、負担をかけるという結果になるという訳ですね。
以下の画像をご覧ください。
歩行周期の「Mst-Tst」において問題が起こると予想されます。
そこで、足関節の可動域を上げて行きたいというわけですが、
ここで重要なのが、「距骨」という骨です。
ここの骨ですね。要は足首の部分にあたります。
ここの動きを出すためにネットでは、この距骨を押し込んで
足首を曲げるようなエクササイズが散見されます。
しかし、落とし穴が
足首にはこのように腱や靭帯が存在するため、前からなにも考えず押すと効果が薄いです。
行い方は以下の動画を参照してください。
足首を伸ばして骨の位置を確認
見つけたら押しながら、足首を曲げる
以下の「ＩＭＧ＿7501」をタップすると視聴できます。
ぜひ実践してみてください。