名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackトレーナーの吉田隼大です。
今回は、
運動初心者にこそパーソナルトレーニングに来てほしい理由
テーマでお話します。
「運動は苦手だからジムには行きにくい」
「体力もないし、トレーニングなんて無理そう」
そう思っている方はとても多いと思います。
実はパーソナルトレーニングは、運動が得意な人よりもむしろ「運動初心者」の方にこそ来てほしい場所です。
多くの方は、体を変えようと思ったときにまず自己流で運動を始めます。
動画を見ながらトレーニングをしたり、ランニングを始めたり、ジムに通い始めたりします。
しかし、しばらくすると「思ったより変わらない」「体が痛くなった」「続かない」
と感じてやめてしまうケースがとても多いのが現実です。
その理由の一つは、体の状態を無視して運動を始めてしまうことにあります。
人の体は一人ひとり違います。姿勢や柔軟性、筋力のバランス、過去のケガ、
生活習慣などによって、体の動き方は大きく変わります。
その状態を考えずに運動を始めてしまうと、本来使うべき筋肉がうまく使えず、
別の場所に負担がかかってしまいます。
その結果、膝や腰が痛くなったり、効果を感じられなかったりすることが起こります。
パーソナルトレーニングでは、まず体の状態を確認するところから始めます。
姿勢や動き方を見て、その人にとって無理のない運動を設計していきます。
いきなりきついトレーニングをするわけではなく、「安全に体を動かすための土台」を作ることが最初のステップになります。
運動初心者の方ほど、この土台づくりがとても重要です。
例えば、普段運動をしていない方は、体を支える筋肉や呼吸の使い方がうまく働いていないことがよくあります。
この状態でいきなり強い運動をすると、体は本来の動きではなく「代わりの動き」で頑張ろうとします。
そうすると疲れやすくなったり、どこかに負担が集中したりします。
逆に、体の使い方を少し整えるだけで「同じ運動でも楽にできるようになる」ことは珍しくありません。
体力がないからできないと思っていたことが、体の使い方を変えるだけでできるようになるケースも多いのです。
ただし、変化を引き出すためには「正しい順番」があります。いきなりハードな運動をするのではなく、体を整えながら少しずつ負荷を上げていくことが大切です。
パーソナルトレーニングの役割は、まさにこの「順番」を作ることにあります。
自己流で遠回りするのではなく、その人の体に合った方法で、無理なく体を変えていく。
結果として、運動が苦手だった人ほど「思っていたよりできるかもしれない」と感じることがあります。
運動が得意な人のための場所ではなく、むしろ「これまで運動してこなかった人」が安心して始められる場所。
それがパーソナルトレーニングの本来の役割だと考えています。
もし運動に苦手意識がある方や、何から始めればいいのかわからないという方は、
一度体の状態を確認してみるところから始めてみてください。体は、正しい方法で動かせば少しずつ変わっていきます。
運動初心者の方こそ、安心して体づくりを始めていただければと思います。
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