こんにちは
名古屋市天白区原駅2番出口徒歩1分
40代以降のための
美ボディ＆美姿勢パーソナルジムStudio Hack
美ボディメイクトレーナーの吉田です。
今回は、
食事制限する前に考えるべきこと
についてお話します。
太ってしまう最大の理由
それは、やはり「オーバーカロリーと不活動」ということは
周知の事実かと思いますが、
太ったから食事を制限しよう！は、時期尚早かもしれません。
多くの場合、食べ過ぎてしまう原因がなにかしらあります。
そこを明確にせず、闇雲に根性だけで行うと失敗する確率が高くなります。
食べ過ぎてしまう理由
・食事のバランスが悪い（質的栄養不足）
・睡眠の不足、質が悪い
・ストレス
・運動不足、運動過多
・血糖値不安定
・腸内環境の悪化
・甲状腺疾患
・生理前
などです。
特に生理前に食欲コントロールが出来ない方は
・睡眠不足
・質的栄養不足（タンパク質、ビタミンミネラル）
・血糖の乱れ
などが考えられます。
思い当たる節はありましたでしょうか？
まずは食事をいきなり制限するのではなく、
なぜ？そうなってしまうのかを明確にし、
その原因を改善していかないと辛い目にあってしまいます。
ぜひ参考にダイエットをスタートしてみてください。