こんにちは
天白区原のパーソナルジムStudio Hackです！
天白で「運動しなきゃ」と思いながら、なかなか続かなかった方へ
「運動したほうがいいのは分かっているんだけど……」
• 何をやればいいか分からない
• 昔みたいに体が動かない
• 下手に動かして、逆に痛くなったら怖い
天白でパーソナルジムをやっていると、
こういう声を本当によく聞きます。
実はこれ、やる気がないわけでも、根性がないわけでもありません。
50代前後から「頑張る運動」が合わなくなる理由
若い頃は
• とりあえず走る
• とりあえず筋トレする
それでも体は何とかなっていました。
でも年齢を重ねると、
• 腰が先に張る
• 肩が重だるくなる
• 太ももじゃなく、なぜか腰が疲れる
こうした違和感が出やすくなります。
これは
体力が落ちたからでも
年のせいでもありません。
実は体の使い方が変わっているだけ！
多くの方を見ていて感じるのは、
同じスクワットをしているのに
効く人と、変な風につらくなる人がいる
ということ。
違いはシンプルで、
どこで体を支えているかです。
• 太ももやお尻で支えられている人
→ 動いたあとスッキリ
• 腰や肩で無理に支えている人
→ 疲労や痛みが残る
これを専門的に説明すると難しくなりますが、
要は
「脂肪が落ちやすいフォーム」と「不調が出やすいフォーム」がある
ということです。
ストレッチや筋トレだけでは変わらない理由
「硬いからストレッチしよう」
「筋力が足りないから鍛えよう」
これも間違いではありません。
でも実際には、
• ストレッチしても戻る
• 筋トレしても体型が変わらない
という方がほとんど。
それは
体の使い方が変わらないまま、同じ動きを繰り返しているからです。
天白で多いのは、こんな方です
• 病院では「異常なし」と言われた
• でも腰や肩がずっと気になる
• 体重よりも「体の重さ」が気になる
• 50代になってから痩せにくくなった
こうした方に必要なのは、
いきなり頑張る運動ではありません。
まずは
「ケガしない体の使い方」
「脂肪が落ちやすい動き方」
を身につけることです。
体は、まだちゃんと変わります！
よく言われます。
「もう年だから仕方ないですよね？」
でも実際は、
• 正しく体を使えるようになる
• 余計な力が抜ける
• 動いたあとに疲れが残らない
これだけで、
• 姿勢
• 体のライン
• 日常の動きやすさ
は大きく変わります。
無理な運動をしなくても、体は軽くなる。
これを実感してもらうのが、私の役割だと思っています。
最後に！！
もし今、
• 運動しなきゃと思っている
• でも何から始めていいか分からない
• 以前のやり方が合わなくなってきた
そう感じているなら、
それは体からのサインかもしれません。
鍛えるより前に、
体をうまく使うところから始めてみてください。
天白で、そんなお手伝いをしています。