名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
ストレッチを続けているのに身体が変わらない。
その原因はストレッチが悪いのではなく、その後のステップが足りないからかもしれません。
身体を変えるために必要な順番を解説します。
身体が硬いからストレッチをする。
腰が痛いから伸ばす。
肩がこるからほぐす。
とても大切なことです。
実際にストレッチをすると身体が軽くなったり、動きやすくなったりすることもあります。
しかし、
「その時は楽になるけど、すぐ戻る。」
そんな経験はありませんか？
実はストレッチだけでは身体の変化を定着させることは難しい場合があります。
今回はその理由について解説します。
①ストレッチの役割とは
ストレッチの大きな役割は、
身体を動きやすい状態に整えることです。
硬くなった筋肉を緩める。
動きにくくなった関節の可動域を広げる。
呼吸をしやすくする。
これらは身体づくりにおいて非常に重要です。
しかし、ストレッチはあくまでスタート地点です。
ゴールではありません。
②なぜ元に戻ってしまうのか
身体には長年の使い方のクセがあります。
例えば、
・いつも同じ足に体重をかける
・腰から曲げるクセがある
・肩に力が入りやすい
・呼吸が浅い
こうしたクセが残ったままだと、せっかく整えた身体も元の状態へ戻ってしまいます。
身体は普段の使い方を覚えているからです。
③整えた後に必要なこと
身体を変えるためには、
整える。
使う。
鍛える。
という順番が重要になります。
まず身体を整える。
次に新しい身体の使い方を覚える。
最後にトレーニングで定着させる。
この流れではじめて身体は変わっていきます。
ストレッチだけではなく、その後のステップが大切です。
④筋トレだけでも難しい理由
逆に筋トレだけを頑張っても難しい場合があります。
股関節が動かない。
呼吸が浅い。
重心が偏っている。
この状態では身体をうまく使うことができません。
結果として、
狙った場所に効かない。
腰や肩が痛くなる。
疲れやすい。
ということが起こります。
身体づくりには順番があります。
⑤Studio Hackが大切にしている考え方
Studio Hackでは、
整える。
使う。
鍛える。
この順番を大切にしています。
姿勢。
呼吸。
重心。
歩行。
身体の使い方。
これらを総合的に評価し、一人ひとりに合った改善方法をご提案しています。
まとめ
ストレッチはとても大切です。
しかし、ストレッチだけで身体を変えることは難しい場合があります。
整える。
使う。
鍛える。
この順番で取り組むことで、身体の変化は定着しやすくなります。
もし、
「ストレッチをしているのに変わらない。」
そう感じているなら、一度身体の使い方まで見直してみてください。
「何をすれば良いかわからない。」
「改善してもすぐ戻ってしまう。」
そんな方は一度ご相談ください。
あなたの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案します。