名古屋市天白区
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パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
運動を頑張っているのに身体が変わらない。
その原因は努力不足ではなく、取り組む順番にあるかもしれません。
本記事ではStudio Hackが大切にしている「整える→使う→鍛える」という考え方を解説します。
運動を頑張っている。
ストレッチも続けている。
それなのに身体が変わらない。
そんな経験はありませんか？
多くの場合、原因は努力不足ではありません。
身体を変えるための「順番」が違っている可能性があります。
実は身体は、正しい順番で取り組むことで効率よく変化していきます。
逆に順番を間違えると、どれだけ頑張っても思うような成果につながらないことがあります。
今回は身体づくりにおいて大切な「順番」について解説します。
①最初に必要なのは整えること
身体が硬い。
呼吸が浅い。
股関節が動かない。
重心が偏っている。
この状態で筋トレを頑張っても、身体はうまく力を発揮できません。
その結果、
狙った場所に効かない。
痛みが出る。
疲れやすい。
という状態につながることがあります。
まず必要なのは、身体が動ける状態を作ることです。
②身体が動くようになったら使い方を覚える
身体が整っただけでは、まだ十分ではありません。
次に必要なのは「使う」ことです。
正しい呼吸。
正しい重心。
正しい動き方。
身体は使い方を学習します。
長年のクセがある場合、新しい動きを覚える時間が必要になります。
ここを飛ばしてしまうと、元の動き方へ戻ってしまうことがあります。
③最後に鍛える
整える。
使えるようにする。
そして最後に鍛える。
この順番ではじめて筋力が効率よく活かされます。
身体がうまく使える状態でトレーニングを行うことで、
力が伝わる。
疲れにくい。
痛みが出にくい。
そんな身体づくりにつながります。
④なぜ順番が重要なのか
家を建てる時に、土台がない状態で屋根を作ることはありません。
身体も同じです。
呼吸。
可動域。
重心。
身体の使い方。
これらが土台になります。
土台が安定しているからこそ、その上に筋力が活きてきます。
⑤Studio Hackが大切にしている考え方
Studio Hackでは、
整える。
使う。
鍛える。
この順番を大切にしています。
姿勢や可動域だけではありません。
呼吸。
重心。
歩行。
身体の使い方。
これらを総合的に評価し、一人ひとりに合わせたプログラムを作成しています。
まとめ
頑張っているのに変わらない。
その原因は努力不足ではないかもしれません。
身体を変えるためには順番があります。
整える。
使う。
鍛える。
もし今、
「頑張っているのに成果が出ない」
そう感じているなら、一度身体の土台から見直してみてください。
「何から始めればいいかわからない。」
「頑張っているのに変化を感じない。」
そんな方は一度ご相談ください。
あなたの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案します。