名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
頑張ってトレーニングをしているのに力が入らない。思ったように動けない。
その原因は筋力不足ではなく身体の使い方にあるかもしれません。
力を発揮できない理由と改善のポイントを解説します。
「昔より力が入らない。」
「頑張っているのに思ったように動けない。」
そんな感覚を持ったことはありませんか？
多くの方は、年齢や筋力不足が原因だと考えます。
もちろん筋力も大切です。
しかし実際には、筋肉が足りないのではなく、身体をうまく使えていないことで力を発揮できていないケースも少なくありません。
今回は、身体がうまく使えない理由について解説します。
①力を出すために必要なのは筋肉だけではない
身体は筋肉だけで動いているわけではありません。
足で地面を押す。
股関節で力を受け取る。
体幹で安定させる。
腕や脚へ力を伝える。
この一連の流れがスムーズに行われることで、効率よく力を発揮できます。
どこかで流れが止まると、一部の筋肉だけが頑張る状態になります。
その結果、
疲れやすい。
痛みが出やすい。
思ったように力が出ない。
という状態につながります。
②力が入りにくい人の特徴
次のような特徴がある方は、身体をうまく使えていない可能性があります。
・肩や首に力が入りやすい
・運動すると腰が疲れる
・階段で脚より先に息が上がる
・トレーニングで狙った場所に効かない
・左右差を感じる
・長時間立つと疲れやすい
一つでも当てはまる場合は、筋力以外の部分を見直す価値があります。
③力が出ない原因はどこにあるのか
原因は人によって異なります。
呼吸が浅い。
股関節が使えていない。
重心が偏っている。
身体の使い方にクセがある。
身体は全身が連動して動いています。
そのため、一部分だけを鍛えても根本的な解決につながらないことがあります。
まず必要なのは、どこで力が途切れているのかを知ることです。
④身体は順番が大切
Studio Hackでは、
整える。
使えるようにする。
鍛える。
という順番を大切にしています。
身体がうまく使えない状態で筋トレだけを頑張っても、狙った効果が出にくくなります。
逆に身体がうまく連動するようになると、同じ筋力でも動きやすさは大きく変わります。
力を出すために必要なのは、筋肉を増やすことだけではありません。
身体を使える状態にすることも重要です。
⑤Studio Hackが考える身体づくり
Studio Hackでは筋力だけを評価していません。
呼吸。
可動域。
重心。
歩行。
身体の使い方。
これらを総合的に評価し、一人ひとりに合ったプログラムを作成しています。
目指すのは、
頑張らないと動けない身体ではなく、
自然に動ける身体です。
まとめ
力が入らない原因は、筋力不足だけではありません。
身体のどこかで力の流れが止まり、うまく伝わっていない可能性があります。
もし、
「頑張っているのに成果が出ない」
「昔より動きにくくなった」
そう感じているなら、一度身体の使い方という視点から見直してみてください。
「何を鍛えればいいかわからない。」
「運動しているのに変化を感じない。」
そんな方は一度ご相談ください。
あなたの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案します。