名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田です。
今回は、
モチベーションが下がっているあなたへ。
結果を出す人が「やる気」に頼らない理由
というテーマでお話します。
「最近、モチベーションが上がらない。」
トレーニングを始めようと思っても身体が動かない。
仕事も勉強も、やらなければいけないことは分かっているのに手が止まる。
そんな経験は誰にでもあります。
でも、ここで一つ知っておいてほしいことがあります。
結果を出し続ける人ほど、モチベーションに頼っていません。
モチベーションは必ず波がある
人間の感情は常に変化しています。
・今日はやる気がある
・明日は疲れて何もしたくない
・来週はまた頑張れる
この波を完全になくすことはできません。
つまり、「やる気が出たら頑張ろう」と考えている限り、行動量は感情次第になってしまいます。
そして感情に任せた行動では、長期的な結果はなかなか出ません。
結果を出す人はやる気ではなく仕組みで動く
本当に成果を出す人は、毎日モチベーションが高いわけではありません。
むしろ、
「今日はやりたくないな」と思う日も普通にあります。
それでも行動できる理由はシンプルです。
やるかどうかを考えない環境を作っているから。
例えば、
・毎週決まった曜日にジムへ行く
・朝起きたら最初に散歩する
・仕事が終わったらそのまま運動する
このように考えなくても動ける仕組みを作っています。
モチベーションは行動した後についてくる
やる気が出たら始めよう。
多くの人はそう考えます。
しかし実際は逆です。
行動するから、やる気が出てくる。
今日は5分だけやろう。
そう思って始めると、気づけば30分運動できていた。
こんな経験はありませんか？
脳は動き始めることでスイッチが入り、集中力や意欲が高まることが分かっています。
だから最初から完璧を目指す必要はありません。
まずは5分。
まずは1セット。
まずは着替えるだけ。
小さな行動が次の行動を生み出します。
続ける人は100点ではなく0点を避ける
調子が良い日は100点。
疲れている日は30点。
忙しい日は10点。
それでいいのです。
問題なのは0点の日が続くこと。
腕立て1回でもいい。
スクワット10回でもいい。
5分歩くだけでもいい。
「今日は少しでもやった。」
その積み重ねが1年後には大きな差になります。
最後に
モチベーションは一時的なものです。
でも習慣は、一生あなたを支えてくれます。
だから、やる気を待つのではなく、小さくてもいいので今日できることを始めてみてください。
未来を変えるのは、特別な1日ではありません。
気分に左右されず、小さな行動を積み重ねた”普通の日”の連続です。
その積み重ねが、いつか振り返ったときに「あの時続けてよかった」と思える未来を作ってくれます。