名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田です。
「食事も気を付けている」
「運動も頑張っている」
「健康のために色々試している」
それなのに体重が減らない、体調が良くならない、見た目も変わらない。
実は、頑張りが足りないのではなく、頑張る方向がズレているケースが少なくありません。
今回は、
頑張っているのに結果が出ない人によく見られる特徴を紹介します。
① 継続よりも完璧を求めている
結果が出ない人ほど、
毎日完璧な食事をしようとする
毎日運動しようとする
一度崩れると全部やめる
という傾向があります。
健康づくりやダイエットは100点を1週間続けるより、70点を半年続ける方が圧倒的に成果が出ます。
完璧を目指すより、続けられる仕組みを作ることが大切です
② 睡眠や回復を軽視している
運動や食事ばかりに意識が向き、
睡眠不足
慢性的な疲労
ストレス過多
を放置している人も多くいます。
身体は回復している時に変化します。
睡眠不足の状態では、
食欲が乱れる
代謝が低下する
疲労が抜けない
など、努力が結果につながりにくくなります。
③ 自分の身体を把握していない
同じ運動でも、
姿勢
呼吸
関節の動き
筋力バランス
によって効果は大きく変わります。
例えば、反り腰のまま腹筋運動を頑張っても腰ばかり疲れてしまうことがあります。
まずは「何が原因で変わらないのか」を知ることが重要です
④ 優先順位が低い
結果が出る人は忙しくても時間を確保します。
一方で変わらない人は、
仕事が忙しいから
家事があるから
疲れているから
と後回しになりがちです。
もちろん無理をする必要はありません。
ただ、本当に身体を変えたいなら、身体づくりを生活の優先事項に入れる必要があります
⑤ 短期間で結果を求めすぎる
身体は数日では変わりません。
しかし多くの人は、
1週間~2週間もしくは1か月で大きな変化を期待します。
身体は長年の生活習慣の積み重ねで作られています。
変化にも時間が必要です。
結果が出る人は焦らずコツコツ積み上げています。
身体を変えるために必要なのは、もっと頑張ることではありません。
「正しい方向で続けること」です。
努力を増やす前に、今の努力の方向性を見直してみましょう。
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