こんにちは！Studio Hackです✨
今日は夏バテが終わって9月下旬に起きやすい秋バテ防止対策についてです😊
☆秋バテサイン☆
◎食欲がなく疲れやすい、だるい
◎立ちくらみ、めまいがする
◎頭がボーっとする
◎寝不足気味
秋バテ予防対策には寒暖差に対応したり、生活リズムを一定にしたり、自律神経のバランスを整える工夫が重要です。
寒暖差の対策として冷えない様にする、冷たいものを控える、お風呂にゆっくり浸かるなどを習慣化することを心がけましょう。
たんぱく質補給で体をケアしましょう！！
☆秋におすすめ食材☆
なす さつまいも ピーマン じゃがいも 大根 玉ねぎ にんじん ごぼう
こちらの旬の食材をたべて秋バテにならない様に心がけましょう！！！