名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田です
今回は、
○○を整えるとトレーニングの質が上がる理由
というテーマでお話します。
トレーニングを頑張っているのに、なかなか思うような結果が出ない。
そんな方は「呼吸」に問題があるかもしれません。
多くの人は筋力やフォームには意識を向けますが、呼吸を評価する機会はほとんどありません。
しかし呼吸は、身体の土台となる体幹機能と深く関係しています。
呼吸が乱れると、首や肩の筋肉ばかり使うようになり、本来働いてほしい横隔膜や腹筋群が十分に機能しなくなります。
その結果、体幹の安定性が低下し、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどの基本種目でも力を発揮しにくくなります。
また、呼吸機能が低下すると姿勢にも影響が出ます。肋骨が開いたままになったり、
反り腰になったり、猫背になったりすることで関節への負担が増加します。
肩こりや腰痛がなかなか改善しない方の中には、呼吸パターンの乱れが関係しているケースも少なくありません。
実際にパーソナルトレーニングの現場でも、呼吸を整えるだけでスクワットの安定感が増したり、
肩の動きがスムーズになったり、トレーニング中の疲労感が軽減することがあります。
呼吸を整えるメリットは体幹の安定だけではありません。
素を効率よく取り込めるようになるため、持久力の向上や回復力の改善にもつながります。
運動中に息が上がりやすい方や、疲れやすい方にとっても重要なポイントです。
身体を変えたいと思ったとき、多くの人は筋トレの種目や重量を増やそうとします。
しかし、本当に必要なのは土台を整えることかもしれません。
トレーニングの効果を最大限に引き出したい方は、まず呼吸から見直してみてはいかがでしょうか。
Studio Hackでは、トレーニングだけでなく呼吸や姿勢、身体の使い方まで評価し、
一人ひとりに合わせたサポートを行っています。肩こりや腰痛、ダイエットのお悩みがある方もお気軽にご相談ください。