名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田です
今回は、
自己流ダイエットや自己流トレーニングには限界がある理由
というテーマでお話します。
「食事を減らしているのに痩せない」
「YouTubeを見ながら運動しているけど変わらない」
「整体やマッサージに通ってもすぐ戻る」
実はこれ、多くの方に共通する悩みです。
頑張っているのに結果が出ないのは、意志が弱いからではありません。
問題は「自分の身体の状態を正しく把握できていないこと」にあります。
なぜ自己流では結果が出にくいのか
身体の悩みには必ず原因があります。
しかし多くの場合、その原因は痛みが出ている場所や太っている部分とは別の場所に存在します。
例えば肩こりだから肩を揉む。
腰痛だから腰を伸ばす。
脚を細くしたいから脚のトレーニングをする。
一見正しそうですが、実際には呼吸機能や姿勢、足部機能、股関節の動きなどが影響しているケースも少なくありません。
原因を見つけないまま対策だけを繰り返しても、その場しのぎになってしまいます。
身体は「評価」から始まる
Studio Hackではまず評価を重視しています。
姿勢を見る。
呼吸を見る。
歩き方を見る。
関節の動きを見る。
現在の身体がどのような状態なのかを把握しなければ、本当に必要な運動は決まりません。
これは病院で検査をせずに治療を始めないのと同じ考え方です。
身体づくりもまずは現状把握から始まります。
評価だけでは身体は変わらない
評価で問題点が見つかったら、次は調整です。
硬くなっている部分を整え、使えていない部分を感じられる状態にしていきます。
しかし調整だけでも根本改善にはなりません。
多くの方が整体やマッサージで一時的に楽になるのに戻ってしまうのはここが理由です。
身体は元の使い方に戻ろうとするからです。
再教育と強化が必要
身体を本当に変えるためには再教育が必要です。
正しい呼吸。
正しい姿勢。
正しい身体の使い方。
これらを脳と神経系に学習させていきます。
そして最後に強化です。
再教育で身につけた動きをトレーニングによって定着させます。
筋肉を鍛えるだけではなく、正しく使える身体を作ることが大切なのです。
Studio Hackでは
評価 → 調整 → 再教育 → 強化
という流れを大切にしています。
私自身、トレーナーになる前から様々なトレーニングや身体づくりを経験してきました。
頑張れば結果が出ると思っていた時期もありましたが、実際には努力の方向性が間違っていることも多くありました。
解剖学や運動学を学び、多くのクライアント様を指導する中で感じるのは、身体は原因を見つけて正しい順番で改善すると大きく変わるということです。
逆に言えば、自己流だけでその原因を見つけるのは非常に難しいとも感じています。
自己流で結果が出ないのは努力不足ではありません。
本当の原因が分からないまま対策を続けている可能性があります。
身体を変えるために必要なのは、やみくもに頑張ることではなく、自分の身体を正しく知ることです。
もしダイエットや姿勢改善、肩こりや腰痛で悩んでいるのであれば、一度身体の状態を評価してみることをおすすめします。
原因が分かれば、身体は思っている以上に変わり始めます。