運動しているのに身体が変わらない、頑張っているのに疲れる。
そんなときは努力不足ではなく、今の身体に必要な方法と合っているかを見直すことも大切です。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「ちゃんと運動しているのに、思ったように身体が変わらない。」
「頑張っているのに、なぜか疲れてしまう。」
そんな経験はありませんか？
そんなとき、
「もっと頑張らないと。」
と思ってしまうことがあります。
運動する回数を増やす。
もっと強くトレーニングする。
食事をさらに厳しくする。
もちろん、それが必要な場合もあります。
でも、
頑張ることだけが解決方法とは限りません。
運動による負荷と回復のバランスは、身体づくりを続けていく上でも大切な要素です。
① 頑張っているのに変わらない理由
身体づくりでは、
「努力した分だけ結果が出る」
と思われがちです。
もちろん、努力は大切です。
でも、
努力の方向が、今の自分に合っているか
も大切です。
例えば、
動きにくいところがあるのに、そこを無視してトレーニングを続ける。
身体を支えることが苦手なのに、さらに負荷を増やす。
疲れているのに、休むことを「サボり」と考えてしまう。
こうしたことが続けば、
頑張っているのに身体がついてこない、
ということもあります。
だから、
「もっと頑張る」
の前に、
「今の自分には何が必要なんだろう？」
と考えてみることも大切です。
② 身体づくりは、足し算だけではない
身体を変えようとすると、
新しいことを追加したくなります。
新しいトレーニング。
新しいストレッチ。
新しい食事方法。
でも、
身体づくりは「足すこと」だけではありません。
場合によっては、
やりすぎていることを減らす。
休む時間をつくる。
動き方を見直す。
今までやっていたことを一度やめてみる。
そんな選択もあります。
何をするかだけではなく、何をしないか。
これも身体づくりの一部です。
運動の合間に十分な回復を入れることや、疲労の状態に合わせて活動量を調整することも、継続的な身体づくりには大切です。
③ 「できない」ではなく「今は合っていない」かもしれない
トレーニングをしていて、
「自分にはこの種目ができない。」
と思うこともあります。
でも、
できない理由は、
筋力が足りないからとは限りません。
身体の動かし方が分からない。
必要な動きが足りない。
安定させることが難しい。
そもそも今の自分には、その方法が合っていない。
そんな可能性もあります。
だから、
「できない＝自分には向いていない」
と決めつける必要はありません。
今の身体に合った方法から始める。
それだけで、できることが変わる場合もあります。
④ 身体づくりには「気づく時間」も必要
身体を変えようとすると、
すぐに結果を求めたくなります。
体重。
見た目。
筋力。
柔軟性。
もちろん、こうした変化を見ることも大切です。
でも、
「前より歩きやすい。」
「立っているときに楽になった。」
「しゃがむのが少しスムーズになった。」
「疲れにくくなった気がする。」
そんな変化も、
身体が変わっているサインかもしれません。
だから、
結果だけを見るのではなく、
「前の自分と比べて、何が変わったかな？」
と振り返ってみる。
それも身体づくりの一部です。
まとめ
身体づくりで、
「頑張っているのに変わらない」
と感じたとき。
すぐに、
「もっと頑張らないと」
と考えなくても大丈夫です。
もしかすると、
今の身体に必要なことと、
頑張っていることが、
少しだけずれているのかもしれません。
だから、
頑張る前に、一度立ち止まってみる。
今の身体はどうなっている？
何ができていて、
何が苦手なのか。
そして、
今の自分に本当に必要なのは何なのか。
身体づくりは、
努力の量だけで決まるものではありません。
自分の身体を知り、必要なことを選び、続けていく。
その積み重ねが、
自分に合った身体づくりにつながっていきます。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
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