「今日は身体が重い」「いつもより動きにくい」と感じることはありませんか？
身体の小さな変化に気づくことも、自分の身体を知るための大切な習慣です。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「今日はなんだか身体が重い。」
「いつもより疲れている気がする。」
「朝から身体が動かしにくい。」
そんな日、ありませんか？
でも、
「まあ、気のせいかな。」
と、そのままにしてしまうこともありますよね。
もちろん、毎日の身体の状態は違います。
寝不足の日もあれば、
仕事で疲れている日もある。
たくさん歩いた翌日もあれば、
ずっと座っていた日もあります。
だから、
毎日同じ身体ではありません。
そして、
その「ちょっと違う」という感覚も、
自分の身体を知るための大切な情報です。
① 「なんとなく」は意外と大切
身体のことを考えると、
姿勢。
柔軟性。
筋力。
重心。
そういった具体的なものを思い浮かべるかもしれません。
でも、もっと身近なところにも身体からの情報があります。
「今日は脚が重い。」
「肩が上げにくい。」
「いつもより歩きにくい。」
「なんとなく身体が軽い。」
こうした感覚です。
もちろん、
「なんとなく感じた＝身体に問題がある」
ということではありません。
ただ、
「今日はいつもと少し違うな」
と気づくこと。
それだけでも、自分の身体を知るきっかけになります。
② 朝の身体を少しだけ感じてみる
難しいことをする必要はありません。
朝起きたとき、
少しだけ身体を感じてみる。
立ったとき、
「今日は左右どちらに体重をかけやすいかな？」
歩き始めたとき、
「いつもと歩き方が違う気がするな。」
腕を上げたとき、
「今日は少し動かしにくいかな？」
そんな程度で十分です。
何かを測定する必要もありません。
正解を出す必要もありません。
ただ、
「今日の身体はこんな感じなんだな」
と知っておく。
それだけでも、身体への意識は少し変わります。
③ 毎日チェックしなくてもいい
ここも大切です。
身体を知ることが大切だからといって、
毎朝、
「今日はどうだ？」
「昨日よりどうだ？」
と細かく確認する必要はありません。
身体に意識を向けすぎると、
逆に疲れてしまうこともあります。
大切なのは、
身体の変化に気づいたときに、無視しないこと。
「あ、今日はちょっと違うな。」
くらいで十分です。
④ 身体は、生活の影響を受けている
身体の状態は、
トレーニングだけで決まるわけではありません。
睡眠。
仕事。
歩く量。
座っている時間。
食事。
日々の生活。
いろいろなものが身体に影響します。
だから、
「昨日と同じことをしたのに、今日はなんだか違う。」
ということもあります。
そんなとき、
「自分の身体がおかしい」
と考えるのではなく、
「昨日はいつもと何が違ったかな？」
と振り返ってみる。
それだけでも、自分の身体を理解する材料になります。
まとめ
身体を知るというと、
姿勢を評価する。
動作を確認する。
柔軟性や筋力を測る。
そんなイメージがあるかもしれません。
でも、
もっと身近なところにも身体を知るきっかけがあります。
「今日は身体が重い。」
「いつもより動きにくい。」
「なんとなく身体が軽い。」
そんな小さな感覚です。
もちろん、
その感覚だけで身体の状態を判断する必要はありません。
ただ、
「今日の身体は、いつもと少し違うな」
と気づく。
それも、
自分の身体を知ることの一つです。
身体は毎日使うものだからこそ、
毎日同じではありません。
だから、
身体の小さな変化に気づけることも、
身体づくりの大切な一歩なのだと思います。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
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