名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hack トレーナーの吉田です。
今回は、
ゴルフに必要な能力
についてお話します。
当店でも、ゴルフのパフォーマンスを上げたいというお客様が一定数いらっしゃるので
今回、このような記事にしてみました。
では、本題へ...
ゴルフスイングは腕の運動ではなく、全身の連動で成り立つ動作です。
そこはご理解いただいていると思います。
実際にどのような仕組みなのか？
飛距離・方向性・再現性を左右するのが「胸椎の回旋」と「股関節の内転内旋」というものです。
この2つが機能していない場合、スイングは手打ちになりやすく、再現性の低下や怪我のリスクにも繋がります。
逆にこの2つが連動すると、無駄な力を使わずに効率よくクラブにエネルギーを伝えることができます。
なぜこの2つが重要なのか
ゴルフスイングは
「下半身 → 体幹 → 上半身 → クラブ」
という順番で力を伝える運動です。
この時に重要なのが
・胸椎の回旋 → 上半身の捻り差を作る
・股関節の内転内旋 → 地面反力と体重移動を安定させる
この2つが噛み合うことで、いわゆる「ため」と「解放」が生まれます。
胸椎の回旋とは
胸椎とは背骨の中でも胸の部分にあたる領域で、回旋（ねじる動き）を担う重要な部位です。
スイングにおいては、骨盤に対して胸郭が回旋することで上半身の捻り差が生まれます。
これがトップポジションでの「ため」を作り、ダウンスイングで一気にエネルギーとして解放されます。
胸椎の回旋が不足すると、代償として
・腰を過剰にひねる
・肩だけで回そうとする
といった動きになり、腰痛やスライスの原因になります。
股関節の内転内旋とは
股関節の内転内旋とは
・内転：脚を内側に寄せる動き
・内旋：太ももが内側に回る動き
を指します。
スイングでは特にダウンスイング〜インパクトにかけて重要で、
リード側の股関節が内転内旋することで
・体重が乗る
・地面反力が使える
・骨盤が安定する
といった状態が作られます。
これができないと
・体が突っ込む
・手打ちになる
・ダフリやトップが増える
といったエラーに繋がります。
2つの連動がスイングを変える
理想的なスイングでは
・トップ：胸椎が回旋して「ため」を作る
・ダウン：股関節の内転内旋で地面を使う
・インパクト：エネルギーがクラブに伝わる
という流れがスムーズに起こります。
つまり
「上半身でためる」＋「下半身で解放する」
この役割分担が重要です。
胸椎の回旋と股関節の内転内旋は、ゴルフスイングの土台となる能力です。
この2つが機能することで
・飛距離の向上
・方向性の安定
・再現性の向上
が期待できます。
逆に言えば、ここが不足している状態でフォームだけ修正しても、根本的な改善にはなりません。
まずは「動きが出る身体」を作ること。
これが結果的に一番の近道になります。